2492 подписчика
Лишь 45 часов минуло после финиша на дистанции 9,6км (3:49), однако пришла среда, а с ней очередная скоростная работа на стадионе "Локомотив" 🚂
Неделей ранее сделал первые в наступившем сезоне 12х200 через 200, 5000 метров за 0:20:36 (4:07) 🐢
Сегодня настал черёд тренировке 6х400 через 400, где отдыхательные отрезки бегу не трусцой, но так, чтобы восстановить силы и пульс до следующего ускорения 🚀
За границу хорошо/плохо взял 1:30/1:50.
И вот что у меня получилось:
Разбежка - 200 метров - 0:48.
1:26 - 1:45
1:28 - 1:44
1:27 - 1:44
1:26 - 1:43
1:26 - 1:40
1:27 - 1:30 🏁
Итого: 5000 метров ⏱ 0:19:42 (3:56), ЧСС - 163 (177) ❤️ Каденс - 190 (199) 🐾
Погода: +2°С ☀️ штиль.
В этой тренировке дебютировали кроссовки Adidas Supernova, которые я получил в подарок на ДР от крутого марафонца Руслана Кортуа 🎁
Через 4 дня полумарафон с гандикапом и вот как так хитро сделать, чтобы в эти дни бегать умеренно, кушать медленно, углеводно, и при этом не набрать вес 🤔
Около минуты
11 марта