11,4 тыс подписчиков
✍️Метод выхода из стресса или лёгкой депрессии. День второй.
Занимаемся нейрографикой.
Нейрографика - это метод арт-терапии, который, помогает снять стресс и напряжение через рисование графических образов. Разработан российским психологом Павлом Пискарёвым в 2014 году.
Нам понадобится лист бумаги и на выбор: цветные карандаши, цветные ручки или фломастеры. Используем то, что у вас есть.
Берём чёрный карандаш и не напрягая кисть руки рисуем хаотичные линии думая о своём внутреннем состоянии.Думаем о всём плохом, что в вас накопилось. В конце этого упражнения должны появиться слёзы, гнев, досада. Все свои эмоции вы, как будто переносите через карандаш на бумагу. Вы буквально выплёскиваете негатив на белый лист.
✍️Далее, после выплеска эмоций. Вы берёте и все линии нарисованные вами на бумаге, соединяете. Важно отслеживать своё внутреннее состояние. На этом этапе ваше состояние немного успокаивается. Вы начинаете рисовать более медленно. Вы, как будто внутри себя сглаживаете конфликт, стресс. Делая его более мягким,плавно соединяя все линии.
Второй этап называется гармонизацией.
Нейролинии помогают соединить разрозненные элементы вашего внутреннего мира и создать ощущение целостности.
✍️Сопряжение: на этом этапе продолжается работа с внутренним эго и гармонизация состояния. Вы соединяете различные элементы рисунка, создавая между ними взаимосвязи,определенным образом. Сопряжение (округление) помогает трансформировать внутренние конфликты, способствуя их разрешению. Помните, что по мере движения нейрографической работы, ваше состояние постоянно меняется. Тело, мысли, эмоции постоянно реагируют на изменения в вашей работе, поэтому так важно за собой наблюдать и давать себе время на трансформацию.
Заполняем нейролиниями всё пустое пространство листа.
✍️Интеграция и цвет:
На этом этапе мы работаем с общим полем, вводя новые нейролинии и взаимодействуем с окружающим миром. Добавление цвета в рисунок помогает усилить положительные эмоции и закрепить новые ресурсные состояния. Цвета выбираются интуитивно, в зависимости от вашего внутреннего состояния и потребностей.Цветов может быть два, три и более.
✍️Далее обводим, выделяем линии энерго поля. Это мощные линии от края до края листа. Именно они отвечают за нашу внутреннюю энергию, которая поможет справиться со стрессом и депрессивным состоянием.
На этом этапе работаем медленно, тщательно усиливая энерголинии. Не забываем отслеживать своё внутреннее состояние. Эмоции уже спокойные, тело наполняется энергией и уверенностью.
✍️Трансформация и анализ.
Определите центр своего рисунка, соедините линии так, что б образовался круг. Прорисуйте линии круга.
На последнем этапе вы доводите свою работу до совершенства, чтобы получить максимально эстетическое удовольсвтие и впечатление, которое кардинально меняет ваше состояние.
Проанализируйте свой рисунок и ощущения, которые возникли в процессе. Это поможет осознать изменения, произошедшие внутри вас, и интегрировать их в повседневную жизнь.
Внутренне состояние спокойное, уверенное. Появляется ощущение того, что всё преодолимо, решаемо. В процессе анализа появятся ответы на многие вопросы, которые вас мучили последнее время.
Практику нейрографики, можно проводить по мере вашего внутреннего запроса. Раз в неделю или раз в месяц.
✍️Основное, что даёт занятия нейрографикой.
✅Освобождение от стресса,процесс рисования позволяет выпустить напряжение и снизить уровень стресса. Это помогает вернуть внутреннюю гармонию и спокойствие.
✅Трансформация негативных эмоций, нейрографика помогает преобразовать негативные эмоции в положительные, что способствует улучшению эмоционального состояния и повышению уровня энергии.
✅Развитие внутренней опоры,работа с внутренними ограничениями помогает укрепить уверенность в себе и развить внутреннюю опору, что особенно важно в сложные жизненные моменты.
✅Улучшение самопонимания, анализ рисунка и рефлексия
(процесс осмысления своих действий, эмоций и мыслей) способствуют более глубокому пониманию своих эмоций и реакций, что помогает лучше управлять ими в будущем.
✍️+7 992 018 15 57 (MAX, ТГ)
Марина Юрьевна запись
3 минуты
11 марта