11 подписчиков
Друзья, всех приветствую!
Времени до лета осталось совсем мало, моё ОФП пока плохо идет, начинаю и заканчиваю!)
Такое бывает, что не хватает наверно мотивации.
До 1 июня осталось 72 дня ‼️
Многие не похудели/не пришли в форму.
Моя форма на данный момент строится только из бега (мне мало)
Прошлые тренировки вероятно были однообразные, или просто не хотелось этого делать.
С сегодняшнего дня запускаю домашнее ОФП, тут буду писать не сложные каждодневные тренировки, которые буду делать я.
Присоединяйтесь!
Сразу оговорюсь:
Дни отдыха можно брать, но не более двух дней подряд. (Можно через день - кому как удобно)
Все тренировки без инвентаря (узнаешь сколько ты отжимаешься 😁)
Вес и параметры можно посмотреть на фото выше. 1 июня сделаю повторно и сделаю на видео отжимания на максимум, предположу, что сейчас и 30 раз будет сделать не просто.
Пожалуйста - ставьте реакции кто решил данную тренировку попробовать. Они все чуть сложней зарядки)
Тренировка №1
1 мин работа, 1 мин отдыха. Просто делаем подряд все упражнения.
1) Высокие подъёма колена
2) Прыжки на месте - звёздочки
3) Приседания
4) Махи ногами в сторону по 30 сек
5) Выпады
6) Подъем рук в планке
7) Подъем ног в планке
8) Повороты корпуса в планке
9) Скалолаз в планке
10) Отжимания с колен/или без
Любое упражнение, можно усложнить/облегчить - планки - можно просто стоять в планках, можно и пропустить вовсе. Ключевой момент сделать то! Что можешь, вся сила и выносливость - придет.
Будь здоров мой друг и напарник по тренировкам 💪
#Фитнес #бег #спорт #тренировки
1 минута
10 марта