13 подписчиков
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ТРЕНИРОВКЕ.
Споллер - никак))
Начнем с того, что моя специализация это функциональный тренинг (кроссфит) и даже при работе с персональным клиентами я использую в основном функциональные движения. Сама суть кроссфита: быть готовым ко всему. И от сюда следует, что сама тренировка должна готовить вас к чему либо, а не наоборот.
Крайне глупо морально и физически готовится к тренировке. Получится, что вы хотите облегчить себе нагрузку, а это вкорне противоположное тому чего мы хотим добиться. Тренировка должна быть сюрпризом для вашего организма.
Ну а для тех, кто всё же хочет подготовиться к тренировке, дам пару советов:
1. Высыпайся.
Ляжь пораньше, не залипай в интернете до утра, проветри перед сном комнату и закрой глаза на 7-8 часов. На следующий день ты будешь готов к тренировке.
2. Правильно питайся.
Особенно важно хорошо есть до и после тренировки. Перед тренировкой тебе будут нужны сложные углеводы, а после белки для восстановления, работавших мышц, и немного углеводов, чтобы пополнить израсходованные запасы гликогена.
3. Не нервничай.
Стресс сам по себе является нагрузкой для организма, мы этого не видим, но гормональная система порой работает на пределе, так что если хочешь хорошо тренироваться - будь спокойным.
4. Регулярность - залог успеха.
Если ты занимаешься 2 дня через 3 недели, мои советы выше тебе не помогут. Тренировки всегда будут для тебя тежелыми, физически и морально.
На этом сегодня всё.
У кого есть вопросы пишем в лс или комментарии.
1 минута
2 апреля