12 подписчиков
Кувшин энергии
Стала замечать, что мои клиенты перестали задумываться о своем ресурсе, поэтому хочу сегодня предложить Вам технику для анализа того, что наполняет Вас энергией, а что наоборот - забирает.
Представьте свой внутренний ресурс как кувшин. Утром Вы просыпаетесь — и он наполнен ровно на столько, на сколько Вы позволили себе восстановиться за ночь. А дальше начинается самое интересное!
Мы постоянно делаем две вещи: ВЛИВАЕМ (наполняем) и ТЕРЯЕМ (опустошаем). Давайте честно разберем, что сегодня оказалось в Вашем кувшине?
ЧТО ВЛИВАЕМ:
✅ Сон, который реально восстановил (не просто 8 часов в кровати, а качество).
✅ Еда (когда Вы едите не на бегу, а чувствуя вкус).
✅ Физическая активность без насилия (прогулка, танцы, растяжка, а не изнурение).
✅ «Пустое» время (когда Вы просто сидите и смотрите в окно или лежите 15 минут в тишине).
✅ Объятия, смех, приятное общение.
✅ Завершенные дела (они дают дофамин, а не отнимают остатки сил).
‼️ ЧТО ТЕРЯЕМ:
❌ Тревога и прокручивание мыслей (самый большой пожиратель ресурса).
❌ Общение с «энергетическими вампирами» (после разговора с которыми хочется спать).
❌ Многозадачность и спешка.
❌ Чувство вины («я должна», «я обязана», «я плохая мать/работник»).
❌ Невыполненные обещания самим себе.
❌ Прокрастинация, когда Вы корите себя за то, что лежите, вместо того чтобы отдыхать.
Давайте начнем с того, что Вас наполняет 💪
#психология #ресурс #энергия
1 минута
21 марта