25 подписчиков
Дыхание для похудения.
Вчера проснулась с ломотой в шее. Похоже, какой-то вирус. Хотя спала почти 8 часов, часы показали качество сна 99%, но ощущения, что выспалась, вообще не было. Полежала ещё минут 20, думала усну, но нет. В итоге встала в 5:20.
Пошла на дорожку. И перед этим вспомнила, что в последнее время часто вижу про дыхание для похудения. 😁
До отдельных практик у меня пока не доходит, поэтому решила попробовать прямо во время бега.
Делала сильный вдох носом, выдыхала через рот. И выдох чуть длиннее, чем вдох делала . Дыхание диафрагмой.
Так пробежала 3,5 км из 7. И разницу почувствовала. Обычно к концу я уже устаю, а тут было легче, появилось больше энергии. Даже ломота прошла. И в течение дня состояние было бодрее обычного.
Буду практиковать еще.
Около минуты
2 дня назад