13 подписчиков
ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ В РЕАЛЬНОСТИ?!
Всем привет
Сегодня буду говорить о ПП... Что вы представили, когда услышали это словосочетание?? Тощую девочку, которая давится салатом?! Или качка с горой контейнеров гречки с максимально сухой грудкой?! Или может гору порошочков и таблеток именуемых спортпитом или БАДами?! Наверное думаете, что, что-то из этих вариантов обязательно придется терпеть именно тебе... Но как говорил один мудрец - да хуй там плавал
Интернетом навязан стереотип, что ПП это некое "здоровое" питание, в котором нет ничего вкусного, мало калорий, запрет на сладкое, мучное, жирное, алкоголь, секс и вообще любые радости жизни... Есть хорошая новость - это всё заблуждение, порожденное культом страдания. Правильное питание - это строго индивидуальное понятие для каждого человека.
Простыми словами, питание должно быть заточено строго под твои цели. Человек, который набирает вес должен есть избыточное количество калорий, если он хочет набирать в основном мышцы, то в его питании должно быть достаточно животного белка, для полноценных тренировок нужны углеводы(желательно медленные).
Спортсмены бывают разными, условно у качка спокойные размеренные тренировки и жизнь - ему реально хватает грудки и риса. А вот, скажем, бойцу или борцу - нужно иное питание, он должен быть готов резко взорваться, иногда терпеть длительную нагрузку на высокой интенсивности. т.е. ему требуется много углеводов и немного белка, в некоторых случаях, он может постоянно есть сладкое без особого вреда.
Если мы говорим о худеющих людях(которыми бывают все, в разный период жизни), то стоит забыть о всяких кефирных, гречневых диетах и прочей хуете. Главная задача это сделать дефицит калорий, при этом нельзя забывать о базовых потребностях организма - нам нужен животный белок для сохранения мышц, углеводы нужны для работы организма(особенно для мозга), жиры нужны для нашей эндокринной системы(особенно для женщин) и липидного обмена.
При соблюдении описанных выше условий и необходимой калорийности, у нас нет запрета на сладкое, жирное и алкоголь(интоксикация организма твой личный выбор).
Подытожим. Правильное питание - это то питание, которое закрывает ваши потребности по нутриентам и калорийности. Оно может(должно) быть вкусным, в нём может быть сладкое и жирное.
1 минута
14 апреля