13 подписчиков
ТОП 10 ФИТНЕС-МИФОВ В КОТОРЫЕ УЖЕ СТЫДНО ВЕРИТЬ.
1. Дробное питание разгоняет метаболизм.
Нет не разгоняет и даже не помогает худеть. Для организма равнозначно съесть 10 раз по 100 калорий или 2 раза по 500. Количество приёмов пищи должно быть комфортным, остальное не имеет значения.
2. Пей 2 литра воды. Считается только вода, а остальные жидкости идут в минус.
Если жидкость не имеет мочегонного эффекта, то она годится для нужд организма. Чай, сок, минералка, молоко, суп - всё подходит.
3. Усваивается за раз только 30 грамм белка.
Редкостный бред, многие в это верят. Усвоение белка долгий процесс(12-48 часов), по этому "за раз" вообще не подходит тут. Будь этот миф правдой, то наши далекие предки...(кроманьонцы, которые ели раз в неделю, если повезет) тупо не выжили бы.
4. Жиреют от углеводов, а жиры и белки можно есть сколько хочешь.
Жиреют от избытка калорий. Соотношение БЖУ влияет только на самочувствие.
5. Сахар это чистое зло.
Ещё одно заблуждение от нехватки знаний. Сахар(глюкоза) это основное топливо организма, а мозг вообще потребляет до 20% получаемой энергии. Но всему нужна мера. Если вы запрещаете детям есть продукты с сахаром, то стоит срочно пересмотреть свои взгляды на здоровый образ жизни...
6. Штанги и гантели для мужиков, а тренажеры для девочек.
Не знаю, кто это придумал. Грамотный специалист использует весь арсенал инструментов, соотношение железо/тренажер зависит от целей. Железо лучше растит силу и более энергозатратны, а тренажеры более просты в обучении и не так опасны при плохой технике.
7. Зал для наращивания массы, а кардио для похудения.
Если кратко, то всё зависит от стиля выполнения, а более развернуто можно прочитать в прошлых заметках.
8. Чем больше масса тем сильнее человек.
И да и нет. Сильнее тот кто тренирует силу и тот у кого лучше работает ЦНС, но дополнительная мышечная масса даёт преимущества.
9. Тренировка длится 60 мин.
Время тренировки зависит от целей и уровня подготовки. Тренировка для набора веса короче, для похудения дольше. Новичок тренируется быстрее. Опытный силовик тяжелой весовой может тренироваться 3-4 часа, одна разминка может занимать по 40 минут.
10. Набирай массу, а потом жир переведешь в мышцы.
Когда я был юнцом, в такое верили многие, даже некоторые тренера. Как понимаете, так наш организм не умеет, жир можно набрать или сжечь, как и мышцы, и только с нуля. Переработка не возможна т.к. у них принципиально разный состав)
2 минуты
10 апреля