20 подписчиков
«Почините меня за 3 сеанса»
Почему быстрая психотерапия - это иллюзия? ❌
Иногда люди приходят на терапию и ждут, что вот-вот случится что-то вроде чуда.
Это желание вполне понятно, когда все болит, то хочется, чтобы терапевт просто нашел нужную точку и нажал, и сразу стало полегче.
Но на самом деле психика устроена не так просто
Представьте человек 10 лет живет в постоянной тревоге:
- избегает любых конфликтов
- старается быть удобным для всех
- копит внутри обиды
- фоново чувствует, что с ним что-то не так
И вот он приходит в кабинет и с надеждой спрашивает: «Мы управимся за три-пять встреч?»
Что действительно можно сделать за короткий срок?
Достаточно много. Можно немного снизить ситуативную тревогу, разобрать одну конкретную ссору или получить пару инструментов для отношений.
И кажется «Ну все! Мне полегчало я понял, что делать в ситуации!»
➡️А потом возникает другая ситуация, и человек опять в растерянности и снова и снова.
➡️А потом возникает мысль о «все козлы!» и «мне не везет»
Почему психика не терпит спешки?
Полностью изменить то, как человек живет, за несколько встреч почти невозможно. Терапия не работает только с одним симптомом.
Наша личность формируется долгие годы, и в кабинете психолога приходится постепенно распутывать целый узел:
• старые способы выживания (которые спасали в детстве, но мешают сейчас)
• навязчивые автоматические мысли
• привычные реакции на стресс
• сценарии построения отношений
• то, как человек обращается с самим собой
Это напоминает ремонт в старом доме.
Можно просто закрасить трещину на стене и она на время исчезнет. А можно копнуть глубже и выяснить, почему треснул фундамент. На второе уходит не один день.
Как работает долгосрочная терапия?
Здесь всё идет по-другому. Вы начинаете замечать свои автоматические реакции. Учитесь поступать иначе и пробуете это в реальной жизни. Ошибаетесь, возвращаетесь на сессию, обсуждаете это и пробуете снова
Так, шаг за шагом, внутри выстраивается новая, надежная опора. Уходит не просто одна проблема, меняется качество жизни в целом.
Терапия - это не таблетка от боли и не быстрый ремонт сломанного.
Бывает так, что идти в долгую нет сейчас возможности, а хочется понять для себя конкретную ситуацию здесь и сейчас
И это нормально. Мы все разные и запросы к психологу у нас тоже разные. В любом случае, если вы чувствуете, что не справляетесь, вы всегда можете расчитывать на поддержку специалиста.
💬 А что вы хотели бы получить от встречи с психологом ?
Делитесь в комментариях 👇
2 минуты
21 марта