2484 подписчика
Это был мой 17й старт в карьере в формате 2х-часового бега, где я занял 1 место 🥇 в абсолюте ✔️
21.03.2026. 9:00 +6°C ☁️ ⏱ 1:59:45 (26,6км). Набор 684 метра ⬆️
ЧСС - 145, макс. ЧСС - 190 ❤️
Каденс - 187, макс. каденс - 200 🐾
Рассматривая этот старт как мощную марафонскую тренировку, где каждый круг (1,4км) ставил задачу пробегать быстрее, чем 7 минут.
Пробежал 19 кругов, включая 19 спусков, 19 подъемов и в нижней части парка, на равнине делал свободные ускорения, с каждым кругом увеличивая их длительность. Всего сделал 11 ускорений.
И вот какие отсечки у меня получились на круге 1,4км:
6:41, 6:30, 6:22, 6:12, 6:18, 6:08, 6:14, 6:02, 6:07, 6:11, 6:11, 6:10, 6:15, 6:28, 6:31, 6:26, 6:34, 6:31, 5:46 🏁
С разминкой и заминкой сегодня 34км ✔️
Спасибо Сергею Белову за организацию и судейство, Вове Колесниченко за трансфер 🤝
Около минуты
Вчера