1 подписчик
Всем привет! Сегодня расскажу подробнее о Системе порций. На самом деле всё безумно просто. Едим 3 раза в день. Размер порции 300гр. Перерыв между приёмами пищи 4 часа. Я делаю порцию 400 гр. Так мне советовала эндокринолог. Со временем я приду к порции в 300 гр. Но не сразу. Для человека с большим весом 300гр. Сслишком мало. А голодать нельзя категорически. Это прямой путь к срывам. Плавалм-знаем.
Далее. Никаких перекусов между приёмами пищи. Только вода, чай и сок. Жидкость в граммовках мы не считаем. Вот в общем то и всё. Есть можно всё. Привычную еду. В инстаграмме девчонки себе наклалывают и чипсы, и пельиени, и майонез, и тортик. Но я думаю наглеть всё-таки не стоит. Чем меньше фастфуда-тем лучше.
Расскажу немного о своём пути. Мне 44 года. Я замужем. 2 детей. Год назад я обратилась к эндокринологу с проблемой лишнего веса. Тогда мой вес был 118 кг. Мне назначили Глюкофаж, и диету на 1500 кк. Я выдержала ровно 3 дня и сорвалась. Потом уже в Интернете увидела у врача-эндокринолога, что для очень полного человека 1500 кк. - это безумно мало. Это приводит к срывам и перееданию. К тому же при таком сильном дефиците организм включает заложенный в нас генетически механизм накопления жира.
И перестаёт худеть, чтобы выжить.
Особенно, если вы часто сидели на диетах раньше. Организм сразу вклбчает этом механизм и вес не уходит. Выход есть. И он там же где и вход. Дефицит калорий должен быть очень небольшой. Не более 10-15 % от существующей калорийности. От того сколько человек ест обычно. Короче, я не худела. Занимаюсь я ужегода полтора. Но это небольшие нагрузки- шаговая тренировка на 2000-3000 шагов. И восточные танцы.
В общем после этого мне назначили Голдлайн плюс. Это тот же редуксин. Действующее вещество одно. Голод он сбивал хорошо. За неделю я скинула 3 кг. И все. Пила я его 2 месяца. Но больше не скинула ни грамма. Зато собрала почти все побочки- потливость, тахикардия, слабость, головокружение. Первую неделю мне вообще вставать с кровати не хотелось. Была слабомть.
Потом в силу не зависящих от меня причин, мне пришлось сменить эндокринолога. Она, слава богу , отменила Голдлайн и назначила после всх анализов Семаглутид, он же Оземпик. И что вы думаете? Я колола его 3 месяца. И ничего. Побочек почти не было, но вес стоял. Затем мне назначили Тирзетту. Та же история. После месяца на дозировке 7, 5 я решила попробовать Систему порций. На дозировке 10 + питание за месяц я скинула 2 кг. Сейчас я 2 месяц колю дозировку 10. Посмотрим, что буде дальше.
Это я рассказала, потому что не уверена будет ли уходить вес. Потому что даже с уколами, сброшенные 2 кг.еще не показатель, что я буду худеть.
В следующем посте поговорим о расстройствах пищевого пухудения( ой, поведения). Опечатка по Фрейду. До встречи!
2 минуты
21 марта