10 подписчиков
Про разрешенные и запрещённые продукты ⬇️
🥛МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ.
Не пейте больше молока кроме того которое в коктейле,
не пейте кефир, кисломолочку, сметану, творог йогурты- это все на этой диете нельзя.
ПРОГРАММА РАСЧИТАНА 1200ккал-1300ккал ⬇️
Лучше завести будильник, чтобы не прозевать прием пищи, пейте по времени,даже если не хотите есть.
- Два раза в день по 200гр разрешенных овощей.
Можно сделать салат или съесть просто овощи.
Заправить
салат можно только соком лимона или чайной ложкой масла,никаким
другим соусом нельзя.
Овощи
жареные на гриле
В МАСЛЕ нельзя ✅
⬇️ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить 1,5-2л воды в день
(с собой постоянно бутылка воды )
ВАШИ ПРОДУКТЫ:
-- кура, рыба, говядина, морепродукты
- порция с ладонь.
Умножьте на 7 дней и сделайте запасы.
НИКАКОЙ СВИНИНЫ,
ОКОРОКОВ И САЛА ✅
НИКАКОЙ КОЛБАСЫ, МЯСНЫХ РУЛЕТОВ И СОСИСОК ✅
НИКАКИХ ПЕЛЬМЕНЕЙ ✅
НИКАКИХ ПАШТЕТОВ
И КОНСЕРВ ✅
ПОМНИ ⬇️
ВСЁ БЕЗ МАСЛА, СМЕТАНЫ,
ЖИРНЫХ СОУСОВ и КЕТЧУПОВ.
🥦РАЗРЕШЕННЫЕ
ОВОЩИ ЗЕЛЕНЫЕ :
✅ не больше 400гр в сутки
-- брокколи, цветная
капуста, белокочанная капуста, спаржа, зелень:
сельдерей, петрушка, укроп, все виды лиственного
салата, кабачки, огурцы, зеленый и репчатый лук,
шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа,
болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры,
лук, морская капуста.
ЕСЛИ ТУШЕНЫЕ
ТО НЕ НА МАСЛЕ:
- на пару, либо в сыром виде - салат с соком лимона,
капля оливкового масла .
✅ ЗАПРЕЩЕННЫЕ ОВОЩИ.
-- картошку, морковь, свеклу!
Никаких винегретов и оливье.
✅ ФРУКТЫ НЕЛЬЗЯ.
Если хотите похудеть
и получить результат
- ЗАБУДЬТЕ О ФРУКТАХ!
Фрукты - это сахар!!! Который превращается
в ЖИР🐖
🍎ЯБЛОКИ НЕЛЬЗЯ!
🍓Ягоды нельзя
🍉АРБУЗЫ И ДЫНИ НЕЛЬЗЯ!
🥜НЕЛЬЗЯ ОРЕХИ, сухофрукты- нельзя!
✅ Нельзя поджирать ничего лишнего:))
НОЧНОЙ ДОЖОР
превращается в
НОЧНОЙ ДОЗОР 📢
ПРО АЛКОГОЛЬ ⬇️
Алкоголь пить не желательно, т.к это много лишних калорий.
Самый низкокалорийный алкоголь
– белое/красное сухое вино
🍯 ПРО САХАР И МЕД.
Многие почему- то спрашивают можно ли чай с сахаром:
САХАР НЕЛЬЗЯ!
МЕД нельзя!
☕️ КОФЕ НА ДИЕТЕ
Чай без сахара можно пить в любых количествах, кофе не
желательно, т.к в диету кофе может негативно влиять на желудок!
💧ВОДА.
ОБЯЗАТЕЛЬНО пить 1,5- 2 л воды каждый день
(по ощущению)
✅ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ!
- выделите себе удобный день недели и сделайте его разгрузочным от питания.
*эффект ластика- вам поможет сдвинуть лишний вес на весах
1 минута
21 марта