120 подписчиков
Выездная тренировка — это всегда круто 🔥
Альтернатива, в общем-то, была. Задание от тренера звучало так:
· разминка 3–4 км, СБУ;
· 10–12×300 м (темп 4:00–3:55) / 300 м трусцой;
· заминка 2 км.
P.S. Можно заменить на забегания в подъём.
И как бы невзначай — групповая тренировка на Яхтенном мосту.
А где ещё в Питере взять подъёмы? Забегания в Яхтенный — это традиционная забава местных бегунов. Там метров 16 перепада получается, если не ошибаюсь. Короче, я пораньше слинял с работы и прибыл к «Газпром Арене» в самый разгар. Разминка 4 км: стопа болит, вдруг ещё в колене стрелять начало. СБУ — и готов к забеганиям.
И тут вдруг Слава подбегает: «Ну что, готов?» Он посильнее меня — полумарафон за 1:19 бежал, там где я свой личник за 1:23. Но он после болезни, а я, наоборот, на подъёме.
Так что мы с ним начали делать забегания в паре — и изрядно похулиганили. Мало того, что накинули 50+ метров к тренерской отметке, так ещё и потихоньку наращивали темп. Начали по 1:40+ и чет я первый заход не отсек. На спуск бежали очень спокойно, успевая восстанавливаться. Мне заходило легко, Слава что-то жаловался: мол, быстрее не могу… Но продолжал добавлять.
Квинтэссенцией стал последний, 12-й заход. К нам подключились ещё два парня — меня это неимоверно подхлестнуло. Я вышел вперёд, задавая темп, и хорошенько поработал. Слава накатил в конце, и мы таки поставили рекорд — 1:20! А я разогнал пульс, который, казалось, уже ничем не разогнать.
Отлично поработали. И красиво всё вокруг светится. Такие тренировки запоминаются 😍
Состояние — огонь 🔥 Если бы не стопа — хоть завтра на марафон.
1 минута
20 марта