14 подписчиков
Недавно закончился курс "Интегративные и регрессионные техники по работе с темой насилия".
Там мы изучали различные виды насилия: физическое, сексуализированное, эмоциональное, экономическое и так далее.
А вы знаете, какой самый распространенный вид насилия?
Самонасилие.
И когда я стала погружаться в эту тему, я поняла, что это действительно так.
И в каждом из нас есть те или иные механизмы самонасилия. Давайте разберёмся, что же такое это самонасилие?
Ведь на первый взгляд, как это я намеренно могу причинять себе зло?
А, оказывается, ещё как могу. Самое частое и не воспринимаемое как насилие это: не спать нормальное колличество часов. Ведь любой из нас иногда сталкивается с мыслью:
Ну ещё 1 серию сериала посмотрю, еще 1 ролик, еще одну главу прочитаю....
В итоге лёг спать в 1 час ночи, а вставать уже в 6 утра. И казалось бы что такого?
Дело в том, что за малое время сна организм не успевает восстановиться не физически не психически. А если так случается 3 - 5 раз в неделю? Далее идут взаимоотношения с едой. Причем тут возможно 2 полюса - кто-то использует диеты и ограничения в еде, а кто-то заедает стресс до боли в животе.
И это вполне очевидное насилие над собой. А есть ещё категория людей, которая носит неудобную обувь. Она натирает ногу, давит на пальцы, а человек её всё равно носит. Кто-то покупает себе одужду на размер поменьше и постоянно испытывает дискомфорт. И, знаете, порой его даже не замечает. Кто-то игнорирует свои потребности. Наример, хочет в туател, но сразу не идёт. Хочет есть или пить, но работа ведь важнее. Все это про насилие над своим телом.
Есть ещё эмоциональное насилие над собой: самобичевание, обесценка, самокритика, многие привыкли обзывать себя. Например, забыла ключи: Вот дура! - идёт в голове мысль.
Или перепутал что-то на работе: "Вот же тупая!" - сразу всплывает в голове! И представляете себе человека, который так относится к себе?
И так на протяжении всей жизни... Печально, но очень часто, к сожалению.
Так что же делать, если Вы выявили у себя один или несколько видов самонасилия?
В первую очередь, самостоятельно сделать выбор! Стоит ли это продолжать или нет!
При необходимости не бояться обратиться за помощью к специалисту.
Александра Добренькова
#ипип@oooipip3 #авторский_надзор #ИПИП
1 минута
2 дня назад