23,1 тыс подписчиков
Пицца с доставкой на ночь: как близкие саботируют ваши попытки поxyдеть 🍕💔
⠀
Девочки, кто хоть раз садился на duety или начинал заниматься в каком-нибудь марафоне?
⠀
Обычно 1-я неделя проходит идеально: вы держитесь, тренируетесь, стараетесь питаться правильно. Гордитесь собой, и иногда подходите к зеркалу и думаете: «О, кажется, уже что-то меняется»💃
⠀
И вот наступает пятница…
⠀
Муж приходит домой и говорит: «Может, пиццу закажем? Ты и так отлично выглядишь!» «Ну один раз можно… Я тебя и такую люблю. Зачем тебе над собой издеваться?».
До боли знакомая ситуация, да? 😢
⠀
И вы думаете: «Ну правда… один раз - не ….😅».
И вот этот «1 раз» превращается в вечер пиццы, закусок и ещё чего-нибудь вкусного.
А на следующий день вы открываете приложение для подсчёта калорий, и видите, что за вечерок съели 3 000/4 000 калорий👀
⠀
И по факту получается, что все старания за неделю просто стираются😉
⠀
А дальше начинается знакомая история: вы ругаете себя, расстраиваетесь и думаете: «Ну вот… опять сорвалась».
⠀
Но дело тут не в вашей силе воле.
⠀
Просто кое-кто близкий невольно вставляет палки в колёса на пути к цели.
У этого есть название - пищевой саботаж! И причина - страх перемен. Вдруг вы станете красивее, увереннее, измените приоритеты. Вдруг захотите чего-то большего в жизни и отношениях? Страшно же! 😱
⠀
И так, запретная еда становится инструментом вашего контроля.
⠀
Способом удержать вас в зоне комфорта, в статусе-кво. Ведь после пиццы на ночь так легко откатиться назад и снова почувствовать себя зависимой, «неидеальной».
⠀
Знакомый сценарий? Искушение - срыв - самобичевание - потеря мотивации. И всё по новой. Замкнутый круг, который выгоден вашему «саботажнику». Ведь вы опять «послушная и зависимая».
⠀
Но чтобы выйти на новый уровень пищевого поведения, мало менять режим питания и качать пресс в гостиной!
⠀
Придётся:
⠀
✔️перестроить отношение к себе
✔️создать поддерживающую среду.
✔️ а значит - учиться строить границы и прямо заявлять о своих целях.
⠀
Потому что пока ваш режим зависит от того, что принесли домой, результата не будет.
⠀
Расскажите в комментариях, как близкие реагируют на ваши попытки меняться? Давайте обсудим 👇
1 минута
21 марта