195 подписчиков
Нейробиология прокрастинации
Вот уж не думала, что если начать в интернете искать причины прокрастинации, то можно погрязнуть в потоке непонятных и противоречащих друг другу объяснений. Примеры, которые мне встретились: страх провала (боязнь сделать работу неидеально), отсутствие мотивации, перфекционизм (желание сделать всё идеально), неопределенность (сложная цель кажется неподъемной, вызывая желание её отложить).
Помочь разобраться в этом хаосе сможет нейронаука - она смотрит на то, что происходит в мозге. Любое поведение человека – это результат сложного взаимодействия разных структур мозга, временами конкурирующих между собой. Известно, что прокрастинация связана с изменением объема серого вещества в разных областях мозга: дорсолатеральной префронтальной, островковой, парагиппокампальной коре, передней поясной и орбитофронтальной коре, а также в вентромедиальной префронтальной коре.
Изучая функции этих областей мозга, ученые предположили, что есть две основные причины прокрастинации.
🔸Во-первых, из-за того, что задача настолько нам неприятна, мы начинаем ее избегать. Островковая кора мозга участвует в создании негативных эмоций, связанных с нашими решениями. А орбитофронтальная кора, напротив, делает нас терпеливыми, помогает подавить негативные эмоции. Баланс активности этих структур на выходе либо побуждает нас продолжить выполнение неприятного дела, либо его не делать и отложить в долгий ящик.
🔸Вторая причина прокрастинации, по-видимому, связана с неумением человека детально представить свое будущее. Например, у людей с поражением парагиппокампальной коры мозга, нарушается способность представлять варианты своего будущего. Эта структура помогает представить, как позитивно изменится жизнь, когда задача будет выполнена. Например, помывка полов дома повысит чистоту квартиры, что позволяет вам позвать друзей в гости и весело провести время.
Данные изменения в работе мозга могут приводить к откладыванию задач на долгий срок, но приближение дедлайна, угроза выселения из квартиры за неоплаченные счета и риск отчисления за невыученный экзамен все же помогают собраться и волевым решением выполнить обязательства, пусть и в последний момент. Чего нельзя сказать о патологической прокрастинации, при которой человек может настолько затянуть с выполнением дел, что разрушает свои отношения, теряет работу и жилье.
Недавнее исследование показало, что эта патологическая форма прокрастинации частично наследуется. Благодаря восьмилетнему наблюдению за 71 парой близнецов, ученые определили, что есть передающиеся по наследству изменения в прилежащем ядре мозга, а также изменения путей передачи серотонина и дофамина.
Эти данные дополняют наше представление о прокрастинации как результате работы обширной сети в мозге, которая находится на стыке контроля эмоций, планирования будущего и самоконтроля.
Источник:
Chen Z, Feng T. Neural connectome features of procrastination: Current progress and future direction. Brain Cogn. 2022
Hu, Y., Tang, Y., Li, W. et al. Shared neurogenetic architecture links adolescent neurodevelopmental deviations to adult psychopathological procrastination. Mol Psychiatry (2026).
Александра Тарасова
2 минуты
20 марта