806 подписчиков
Вы наверняка видели «новую пирамиду питания», где в основе — мясо, сыр, яйца и молочные продукты.
Звучит привлекательно: сытно, модно, «без углеводов». Но давайте разберёмся — действительно ли это полезно для здоровья?
На первый взгляд всё логично.
Но есть важные нюансы, о которых часто молчат 👇
1. Перегрузка насыщенными жирами
Большое количество животных продуктов может повышать уровень ЛПНП («плохого» холестерина) и увеличивать нагрузку на сосуды.
2. Недостаток клетчатки
Когда в рационе мало овощей, бобовых и цельных зёрен — страдает кишечник, микробиом и обмен веществ.
3. Риски для сердца
Такая модель питания может быть связана с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний, особенно при длительном соблюдении.
4. Перекос баланса
Организму нужны не только белки и жиры, но и витамины, антиоксиданты, растительные волокна.
5. Иллюзия «здорового выбора»
Многие чувствуют сытость и думают, что всё делают правильно… но процессы внутри могут идти иначе.
Важно понимать:
питание — это не крайности, а баланс.
Когда одна группа продуктов становится основой, а другие почти исчезают — организм со временем начинает «сигналить»: усталость, проблемы с пищеварением, скачки холестерина.
Здоровье не строится на трендах — оно строится на системе. 💚 Как составить систему питания под себя из любимых продуктов и по всем правилам для здоровья ,я рассказала в своей книге про основы правильного питания для всех
🔗 Ссылка на книгу:
www.litres.ru/72999737/
А теперь хочу спросить вас:
Как вы относитесь к таким «модным» схемам питания — пробовали или относитесь с осторожностью? Знаете ли про пирамиду, в основе которой овощи и фрукты?
Ирина Суховеева 💚
1 минута
20 марта