13 подписчиков
Что делать, если нужно идти тренироваться, но сил и желания совсем нет?
Знаю, что тебе это знакомо) А знаешь ли ты как правильно поступать при таком состоянии? Если нет, то потрать 2 минуты и узнаешь маленький секрет
Первым делом нужно определить: ты правда не можешь тренироваться или тебе как обычно лень? Четким отводом от тренировки будут: острые боли и высокая температура; при других состояниях тренироваться можно а иногда очень нужно(когда тренировка это лекарство).
Как только мы поняли своё состояние мы переходим к своей тренировке. Если заниматься тяжело, то нужно прийти заранее, чтобы не спешить с разминкой. Не спеши, собирайся и иди на тренировку без суеты.
Начинаем с разминки. Выбери для разогрева то кардио, которое тебе дается легче всего, у меня это гребля, у кого-то велосипед или дорожка. В общем садимся на кардио. Наша задача мееедлено разогреваться. Темп должен быть такой, чтобы хотелось прибавить скорость.
Совсем скоро ты оживеешь, как только мышцы получат больше крови, а мозг напитается кислородом. Иногда хватает и 5 минут, а бывает я гребу и по 20-30 минут. Запомни! Лучше хорошая разминка без тренировки, чем плохая тренировка без разминки. Не спеши.
К концу разогрева станет лучше. Как только словили ощущение, что проснулись - переходим к суставной разминке. Так же начинаем медленно, а потом ускоряемся. Можно даже, уже делать это быстро.
Теперь можно приступать к тренировке. Если нужно ещё сильнее взбодриться я пью предтреник( кофеин) и/или ем что-то сладкое.
А ты как справляешься с предтренировочной апатией?
1 минута
Вчера