Мои рекорды на данный момент/план 2026 г.:

5км - 0:27:41 / 0:26:00 (5:12 темп)

10км 0:58:45 / 0:55:00 (5:30 темп)

16км - 01:43:21 / 01:31:00 (5:41 темп)

Полумарафон 21.1км - 2:03:11 / 1:59:59 (5:41 темп)

Марафон 42.2км - 04:28:41 / 03:59:59 (5:41 темп)

Но везде ключевой момент‼️ это средний пульс до 161.

Прошлые забеги были естественно выше, даже марафон на средней 176 уд/мин. Себя за это ругаю) прогресс будет.

Все строится из планов и собственной дисциплины)

Но желание марафон из 4 часов никуда не делось)

#бег #марафон

Около минуты

7 марта