23,5 тыс подписчиков
Что меня успокаивает, когда мир сходит с ума
Сейчас пошли дни (а то недели), когда новостная лента похожа на сводки с фронта, в чатах — паника, в разговорах — тревога, и кажется, что земля уходит из-под ног. Мир шатает во все стороны, тревога становится постоянной и уже даже не фоновой, а навязчивой, нависающей, тяжелой.
В такие моменты я включаю режим «тотального отключения».
Не в смысле «мне плевать», потому что я так не умею. Мне хочется быть в курсе новостей, но я понимаю, что сейчас в приоритете мое здоровье. И тогда начинаю заземляться.
Первое, что меня всегда спасает -- чайник.
Звучит смешно, но это правда. Когда внутри землетрясение, я иду на кухню и ставлю чайник. Медленно достаю чашку. Самую любимую с таксой. Завариваю чай и насыпаю сахар. В такие моменты я не думаю о вреде и четко понимаю, что от такого чая будет одна лишь польза.
Второе. Руки.
Я мою посуду или полы, делаю уборку или разбираю ящики. Когда вокруг хаос – мне нужен порядок хотя бы вокруг.
Третье. Окно и звуки за окном.
Я подхожу к окну и просто смотрю: на деревья, на прохожих, на кошку, которая перебегает дорогу.
Мир за окном живет своей жизнью. Он не рухнул. Деревья стоят на месте. Кошка бежит. Солнце садится по расписанию.
И это почему-то дает странное успокоение: что-то большое и важное продолжается, несмотря ни на что.
Четвертое. Бумага.
Когда в голове каша, я беру ручку и начинаю писать и планировать. Ах если бы вы видели все мои тетради с планами. Но именно они дают мне ясность и понимание – вот те задачи, которые я могу выполнить. Вот это может дать мне результат.
Пятое. Вышивка. Рукоделие.
Это то, что увлекает меня.
То, что перезагружает мозг и направляет мысли не в тревожное русло, а в созидательное. Я думаю о том, что я могу создать, а не о том, что скоро рухнет. В самые сложные моменты рукоделие всегда поддерживало меня.
Сон.
Самое сложное, но самое важное. В моменты стресса первой умирает гигиена сна. Мы сидим в телефонах до трех ночи, читаем, смотрим, ужасаемся. Кортизол бьет фонтаном, мешая заснуть.
А потом просыпаемся разбитыми — и мир кажется еще страшнее и сил ни на что нет.
Я стараюсь следить за своим сном. Не всегда получается, что уж врать. Но я стараюсь, чтобы сон не длился меньше 6-7 часов.
Свои.
Я собираю вокруг себя тех, с кем можно болтать и молчать. Кто не будет говорить «всё будет хорошо» (потому что это часто раздражает), наоборот, с кем можно поговорить обо всех своих тревогах и просто выпустить пар.
Свои — это те, кто не лезет с советами, но от них теплеет внутри. Свои – это и мой психолог в том числе, вот уж с кем действительно становится легче.
Мир иногда сходит с ума. Но я стараюсь сохранить внутри меня островок, который я смогу защитить. Заботясь о себе. Это мои точки опоры. И мои главные правила: менять то, что можно изменить. А если изменить нельзя, то перенаправлять свой фокус на то, что можно.
Обнимаю. Берегите себя. Особенно сейчас.
2 минуты
6 марта
133 читали