270 подписчиков
"Поднимать Воду"
Это классическое начало большинства комплексов цигун и тайцзицюань. Эта форма известна под разными названиями, близкими по смыслу: "Пробуждение Ци", "Открыть Великий предел", "Регулировать дыхание", "Поднять воду", и т.д.
Выполняя это упражнение, мы стремимся к обретению состояния, которое в традиции цигун называется "равновесием Кань-Ли", т.е. - равновесием водной и огненной стихий в организме.
Давление ладонями вниз на выдохе, как и сгибание коленей, способствует опусканию Горячей Ци в нижний даньтянь и в точки Юн цюань. Таким образом излишки тепла направляются на согревание низа.
На вдохе, поднимая руки, расслабляя и опуская крестец, мы "поподнимаем воду", т.е. создаём условия, при которых Юн цюань из почек и холодная земная Ци могут подняться, охлаждая и питая "верх".
Форма может выполняться самостоятельно, или в составе иных комплексов. Она великолепно восстанавливает дыхание и энергетику после интенсивных упражнений, гармонизирует общее состояние при стрессах, напряженной умственной работе и т.д. Продолжительный "подъём воды" способствует погружению в очень качественное медитативное расслабление.
Вконтакте: vk.com/...spb
Телеграм: t.me/...elf
Около минуты
6 марта