Вы часто могли замечать, что когда вы ставите перед собой серьёзную, масштабную или глобальную задачу, то сразу находится куча других дел, которые необходимо выполнить или на вас находит такой страх, что уже ничего не хочется и ненадо:
- сбросить вес 25 кг,
- начать вставать в 5 утра,
- начать бегать по утрам по 3 километра,
- каждый день заниматься иностранным языком целый час
и так далее по списку и всё это одновременно.
Так устроен наш мозг, что все новое ему непривычно и поэтому страшно. Слишком глобальные задачи его тоже страшат.
Как быть?
Вводите изменения и новые привычки постепенно. Не все сразу и не в таких больших объёмах. Серьёзные задачи требуют декомпозиции.
Декомпозиция - это дробление большой задачи, цели или проекта на подзадачи/подцели, последовательное и своевременное выполнение которых позволит прийти к нужному результату.
Не ставьте цель похудеть на 25 кг. Поставьте сначала 5. Тщательно проработайте детали/подзадачи: план питания, рецепты, подсчёт нормы веса и каллорий. И вот уже вам стало всё понятно и не так страшно. Правда? А когда достигните этой цели, ставьте ещё одну в 5 кг.
Выполняйте подзадачи точно и вовремя, как будто кладёте кирпичную стену: кирпичик за кирпичиком, настолько хорошо или идеально, насколько хорошо или идеально она может быть выполнена.
Делая это каждый день, вы сами не заметите, как выполните свою серьёзную задачу - построите свою стену.
Глобальность цели или масштабность задачи может очень страшить и от того казаться нереальной или недостижимой. Но, делая шаг за шагом, вы поймёте, что цель не так уж и далека, задача не так уж и страшна. Это всего лишь "один кирпичик" за один раз, а труден только первый шаг.
Очень часто бывает, что даже когда всё понятно, мы начинаем прокрастинировать, саботировать, откладывать и ничего не делать непонятно, почему? И тут вам поможет поддержка. Такую поддержку оказывает коуч или наставник.
Почему важна поддержка специалиста, а не просто друга или мамы?
Потому что только специалист в состоянии понять, что конкретно является причиной вашего ничегонеделания и помочь вам этот момент преодолеть.
Если вы не можете оторваться от дивана, бесполезно говорить "соберись тряпка" или воодушевлять на подвиги. Причины лежат глубже и с ними нужно работать так же глубоко.
Приглашаю вас к себе в работу, друзья!
Можно брать единичные сессии, а можно пакет еа месяц - это более выгодное предложение.
1 минута
5 марта