8 подписчиков
В прошлом году я начала жить по книге «12 недель в году» 📚
Смысл в том, что мы в январе ставим себе слишком много задач и целей, думая, я времени вагон, ведь впереди целый год!
Но, в большинстве случаев (у меня в том числе) к ноябрю-декабрю выполнена лишь незначительная часть запланированного 🤷🏻♀️
Мы пытаемся быстренько довыполнить то, что возможно, чтоб хоть какие-то галочки проставить.
*Безусловно, есть дисциплинированные люди, у которых все получается. Речь не о них*
И это повторяется из года в год.
Автор книги предлагает сделать свой год гораздо короче - не 52 недели, а 12.
И на каждый такой год ставить максимум 3 задачи.
Сейчас у меня идет уже третий 12-ти недельный цикл и дисциплина пока все так же хромает, но под конец такого года я стараюсь выполнить хотя бы одну задачу, то есть галочки уже две, а это (для меня) неплохо.
Чтобы улучшить этот процесс, я прочитала еще одну книгу «52 понедельника» 📕
Книга в целом меня замотивировала, но я адаптировала ее под себя, с учетом короткого года.
Я беру три задачи на год.
Например: похудение, блог, хобби 🧶 и делю каждую задачу на микрозадачи.
Например, похудение делим на 12 понедельников и в каждый пн вводим новую привычку:
- 1пн - 10к шагов каждый день
- 2пн - ежедневная зарядка
- 3пн - зеленый салат каждый день
И тд.
К концу третьей недели я уже должна на ежедневной основе ходить 10000 шагов, делать зарядку и есть свой салат.
С каждым новым понедельником я делаю для своей цели чуточку больше.
И так разбираю все свои цели.
Дисциплина для меня - это что-то очень сложное, мой мозг любит найти кучу отмазок и оправданий. Я люблю себя пожалеть и побаловать.
Но знаю, что к результатам такое поведение не приводит, поэтому очень стараюсь меняться 🤗
1 минута
4 марта