12 подписчиков
☯️ Онлайн-марафон
«Осознанное дыхание и медитация».
Иногда, чтобы изменить жизнь,
не нужно «чинить» себя.
Достаточно научиться дышать и быть.
Если ты часто:
— живёшь «в голове»
— ловишь тревогу без причины
— не можешь остановить поток мыслей
— устаёшь даже без видимой нагрузки
значит, твоя нервная система давно просит внимания 🤍
🎉 Приглашаю на 10-дневный онлайн-марафон
"Дыхание и медитация для начинающих".
🗓 Старт: 9 марта
Каждое утро ты будешь получать:
• короткий, понятный урок
• немного теории — ровно столько, сколько нужно
• практику каждый день
• полное аудиосопровождение
• мою обратную связь на протяжении всего марафона
И главное —
✨ доступ ко всем техникам остаётся у тебя навсегда.
🌿 Что изменится по итогу
🧘♀️ научишься управлять эмоциями и состояниями
🧘♀️ освоишь концентрацию и управление вниманием
🧘♀️ поймёшь, как останавливать бесконечный поток мыслей
🧘♀️ начнёшь дышать всем телом, а не «вполовину»
🧘♀️ сможешь самостоятельно расслаблять голову
🧘♀️ станешь более собранной, устойчивой, продуктивной
🧘♀️ заметишь снижение тревожности и гиперконтроля
(при условии выполнения заданий 😉)
📘 Программа марафона
1 день — Дыхание. Вводный урок. Расслабление
2 день — Медитация. Тратака. Созерцание
3 день — Дыхание. Физиологическое дыхание
4 день — Медитация. Визуализация
5 день — Дыхание. Симпатика/парасимпатика. Дыхание по квадрату
6 день — Медитация. Управление вниманием
7 день — Дыхание. Эмоциональный выброс
8 день — Медитация. Наполнение ресурсом
9 день — Дыхание. «Дыхание победителя»
10 день — Практика Йога-Нидра
Можно долго читать о пользе дыхания и медитации.
А можно 10 дней практиковать —
и забрать эти навыки с собой в жизнь.
🤍 Стоимость участия: 1555 рублей
Если чувствуешь отклик —
напиши мне «Дыхание» и приходи 🌿 https://t.me/anitsirkya/2478
1 минута
4 марта