161 подписчик
Иммунитет к чужому состоянию: почему важно уметь говорить «оставьте свою тревогу при себе»
Знаете это утреннее состояние, когда ты уже победил этот день?
Проснулся, сделал то, что работает именно для тебя: подышал, помедитировал, выключил телефон, не лез в ленту.
Ты в ресурсе, это твоя точка сборки. Ты чувствуешь опору.
Ты знаешь, что этот навык - управлять своим утром - у тебя уже есть, наработан годами.
Ты выходишь в мир. В офис, на переговоры, в чаты. И начинается «перемешивание».
Ты сталкиваешься с людьми. У каждого из них внутри своя погода (свое состояние).
У одного - штормовое предупреждение (злость), у второго - туман тревоги, у третьего - град раздражения.
И если ты не включишь осознанность, уже через 20 минут ты не понимаешь:
а почему это я вдруг злюсь?
Почему я дергаюсь?
Откуда эта тяжесть, если 40 минут назад я был собран и спокоен?
Вчера на встрече с коллегами я поймал это предательское внутреннее сопротивление. Вроде обсуждаем рабочий вопрос, все по делу, а меня корежит.
Я чувствую, что внутри закипает какая-то непонятная муть. Останавливаюсь. Смотрю на них не как на коллег, а как на людей проживающие какое-то состояние.
И вижу: они находятся в состоянии тревоги. Они не говорят о ней, но их фон, их интонации кричат об этом.
И эта тревога - живая, она ищет, к кому прицепиться, она пытается перепрыгнуть на меня.
И тут сработал навык, который не менее важен, чем утренний ритуал для встройки на состояние.
Я сказал себе: «Это их груз. Я не буду его нести».
И прямо в моменте я им это озвучил.
Экологично, без агрессии:
«Коллеги, я считываю сейчас уровень тревоги, который витает в эфире. Это ваше состояние, я уважаю его, но, если позволите, оставьте его себе».
И знаете, что произошло? Мы перестали «заражать» друг друга. Мы выдохнули. Мы вытащили суть вопроса, вошли в нормальную дискуссию и нашли решение.
Потому что я перестал принимать их состояние, а начал принимать их информацию.
Сейчас уровень тревожности в мире зашкаливает. Люди приходят к вам уже «больными» - раздраженными, испуганными, обесточенными.
И если вы не умеете осознавать границу (где ваше состояние, а где начинается не ваше), если вы не умеете в моменте сказать:
«Стоп. Это твоя злость, я не беру», - вы просто тонете.
Это и есть то, что я называю «чихать». Люди чихают на нас своими состояниями - не осознал чиха и ты уже «заболел».
А нам, людям, которые строят системы и ведут команды, болеть чужими состояниями - непозволительная роскошь.
Поэтому мой вам совет. Навык «оставить состояние другого при нем» - это не про черствость.
Это про экологию. Про зрелость. Это умение видеть: вот человек в гневе, вот человек в панике, но я имею право оставаться в своем спокойствии. Я имею право не впускать это.
Учитесь этому. Потому что, как бы круто вы ни медитировали утром, если вы не умеете защищать свои границы в диалоге, к обеду вы снова превратитесь в комок нервов.
А нам нужно доживать до вечера в целости и сохранности своей психики.
Только из состояния «я здесь, я в покое» можно принимать правильные решения. Из тревоги решения всегда дерьмовые. Помните об этом.
Антон Солопов - психолог для тех, кто достиг.
2 минуты
Вчера