12 подписчиков
Советы от доктора Луиджи
Луиджи Граттон,
Врач, выпускник Медицинской школы Айкана в Нью-Йорке. Прошёл клиническую стажировку по питанию в UCLA. Работал в Центре питания человека UCLA, изучал метаболизм и факторы риска ожирения. Председатель Научно-консультационного совета по питанию Herbalife.
Именно Луиджи активно разрабатывает концепцию правильного завтрака и персонализированного Пред завтрака как основу долгой и активной жизни.
Сегодня о трёх базовых вещах. Вода. Белок. Нагрузка.
⚫ Двигайтесь ежедневно!
Организм создан для движения. Умеренные системные нагрузки улучшают чувствительность к инсулину, поддерживают сердце и ускоряют обмен веществ. Не подвиги раз в неделю, а регулярность каждый день.
⚫ Давайте телу качественный белок.
Тренировка разрушает мышечные волокна. Восстановление происходит только при достаточном количестве аминокислот. Белок поддерживает мышечную массу, а мышцы определяют скорость метаболизма.
⚫ Не игнорируйте воду, соблюдайте свою суточную норму воды.
Ночью организм теряет до литра жидкости. Даже лёгкое обезвоживание снижает выносливость и замедляет обменные процессы. Вода участвует во всех биохимических реакциях восстановления.
Доктор Луиджи подчёркивает:
Спорт без питания не даёт результата.
Питание без движения не даёт формы.
Работает только система.
И в системе все начинается с правильного утра и настроя на отличный день!
→ → → → →
И да, ещё немного пользы.
Правильные Привычки питания - это лучшая перспектива для тех:
📌кто хочет быть в форме
📌иметь большие доходы
Где узнать больше?
Переходите по ссылке ⬇
Буду рада быть Вам полезной.
Удачи. Успехов. Нина.
1 минута
4 марта