75 подписчиков
Как учится медитировать и снимать напряжение с глаз?
Тратака — это древняя йогическая практика очищения (шаткарма) и концентрации, заключающаяся в пристальном, неподвижном созерцании объекта (обычно пламени свечи) до появления слез. Она укрепляет глазные мышцы, снимает напряжение, успокаивает ум, развивает память и подготавливает к медитации.
Ключевые аспекты Тратаки:
Виды: Бахир (внешняя, на свече/точке) и Антар (внутренняя, с закрытыми глазами на на представляемом по памяти объекте).
Техника: Свеча ставится на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки. Смотреть нужно без моргания, пока глаза не устанут или не начнут слезиться, затем закрыть глаза и созерцать «отпечаток» пламени.
Эффект: Улучшение зрения, развитие ясности ума, снижение уровня стресса и беспокойства.
Противопоказания: Глаукома, отслоение сетчатки, острые воспаления глаз, психические заболевания.
Тратака — это мощный инструмент для работы с вниманием и достижения глубокого расслабления.
Подписывайтесь пожалуйста на мои каналы и узнавайте больше полезной информации о методах оздоровления:
Около минуты
3 марта