10,2 тыс подписчиков
«Да у тебя просто весенний авитаминоз» — наверняка вы сто раз такое слышали.
Давайте разберёмся, что это вообще значит.
Что такое авитаминоз простыми словами
Авитаминоз — это полное истощение витаминных запасов (одного витамина или нескольких) в организме. Последствия для здоровья могут быть разрушительными. Например, при отсутствии витамина С в рационе может развиться цинга. Несколько столетий назад эта болезнь чаще всего поражала моряков, которым негде было взять свежие фрукты и овощи во время дальних плаваний. А при дефиците витамина В1 (тиамина) возникает болезнь бери-бери.
Признаки и симптомы весеннего авитаминоза
Признаки авитаминоза и гиповитаминоза могут различаться в зависимости от недостающего витамина, однако есть и общие симптомы:
- быстрая утомляемость,
- слабость,
- потеря аппетита,
- проблемы с пищеварением,
- снижение иммунитета, частые простудные заболевания,
- сонливость,
- головокружения,
- сухость кожи,
- ухудшение внешнего вида волос — ломкость, секущиеся концы, выпадение.
Почему весной гиповитаминоз встречается чаще?
«Доказано, что в зимне-весенний период действительно чаще выявляются состояния а- и гиповитаминоза, — рассказывает акушер-гинеколог Марина Михалева. — Это связано с изменением рациона питания, сниженной физической активностью, укорочением светового дня.
Исследования также показывают, что длительное хранение фруктов и овощей может приводить к потере большей части витаминов и минералов, особенно если продукты хранились при низких температурах».
1 минута
3 марта