519 подписчиков
Чем заменить сладкое?
Чтобы честно ответить на этот вопрос, сначала нужно понять – а зачем оно вам?
Давайте разбираться.
😊Просто хочется сладкого вкуса?
Тогда морковь.
Сегодня я, например, ела перловку с тушёной морковью и луком. И это сладкое блюдо. Полезно, вкусно, без сахара.
😊 Хочется удовольствия, отдыха, «побаловать себя»?
Тогда речь не о сладком.
Речь о том, что вам нужно вознаграждение, и сладкое – самое быстрое и доступное пищевое удовольствие.
В этом случае есть прекрасный выход – пищевое удовольствие не обязательно должно быть сладким. Это может быть вкусная дорогая рыбка, или мясо. Или что-то другое, что вы действительно цените.
😊 Не хватает питательных веществ?
Часто мы «догоняем» сладким то, чего не хватает в питании.
Организм требует энергии, и мы даём ему сахар. Потому что это быстро срабатывает.
Пересмотрите питание.
😊 Невозможно отказаться?
Это уже признак инсулинорезистентности.
Когда зависимость на физиологическом уровне, и просто «перестать» не получается. Работаем с питанием и налаживаем функцию поджелудочной.
А что насчёт фруктов и сухофруктов?
Это фруктоза. Но она даже опаснее глюкозы. Норма фруктозы - 30 граммов в день. Мы явно перебираем эту цифру и с лихвой. Это удар по печени, и может привести к гепатозу.
Смеси для иммунитета (изюм, курага, имбирь, лимон)?
Здесь тоже вопрос в норме. Полезно - одна чайная ложка.
Но кто её соблюдает? У меня был реальный опыт: занималась рисованием с бабушками, они приносили такие смеси и съедали далеко не по ложке. Поверьте — печень можно надсадить серьёзно.
Сахарозаменители?
Сразу нет.
Надсаживают поджелудочную. Мне клиенты предлагают периодически попробовать разные варианты. Даже «сгущёнку без сахара» рекомендовали. Просто знайте - это не выход.
Что я ем сама?
Сейчас подсела на чаванпраш. Это такая индийская добавка, что-то вроде варенья со множеством специй.
С кофе хватает одной чайной ложечки. Больше не съешь, слишком пряное.
Но! Это работает, потому что основа питания у меня полноценная.
Если вы питаетесь недостаточно, ни одно вареньице не спасёт.
В реальной жизни продукты очень обеднённые. Поэтому только полноценное достаточное питание может заменить сладкое. И вам его просто не захочется.
😊 Главное
Сладкое – это симптом.
Не причина.
И лечить нужно не «тягу к сладкому», а то, чего вам не хватает.
Питание. Отдых. Удовольствие. Или что-то ещё.
Разберитесь — и сладкое само уйдёт на второй план.
1 минута
4 марта