13 подписчиков
Хороший слуга и плохой хозяин
Как вы могли догадаться, речь сегодня пойдёт о нашем мозге!
О том самом, который почти без пауз подкидывает нам мысли, сценарии и прогнозы и совсем не факт, что правдивые!
Эта бесконечная мысленная жвачка, особенно связанная с негативом, способна незаметно, но очень уверенно разрушать наше фоновое психологическое состояние...
Именно с этим ко мне часто приходят ученики:
Мне тяжело справляться с волнением.
Я постоянно думаю, что обо мне подумают.
А если я ошибусь?
А если мне зададут сложный вопрос?
И вот эти бесконечные «а если» мы умеем сочинять виртуозно!
Но правда в том, что будущее ещё не наступило! Мы не можем его предсказать!
Зато мы точно знаем другое:
успех выступления в большей степени зависит от нас самих! От уровня подготовки, от состояния, от внутреннего настроя, от того, куда направлено наше внимание!
💡Мы — это не наши мысли!
Если безоговорочно верить всему, что мозг подсовывает, особенно в момент волнения, можно легко загнать себя в тупик! 🙄
Что с этим делать?
⏺Первый путь: осознанно менять поток мыслей!
Сделать паузу. Переключиться. Занять голову чем-то другим: музыкой, аудиокнигой, физическим действием...
Или даже намеренно подумать о прямо противоположном!
⏺Второй путь: начать замечать хорошее!
Переключаться на благодарность и постепенно тренировать мозг видеть не только угрозы, но и опоры!
Потому что если мы всё время фокусируемся на негативе, он действительно начинает управлять нашим состоянием...
А вы чаще замечаете, что ваши мысли помогают вам или мешают?
1 минута
3 марта