12 подписчиков
Белок главный среди макронутриентов.
Не углеводы. Не жиры. Именно белок.
Почему?
Доктор Дэвид Хибер, один из ведущих мировых экспертов по питанию и метаболизму, подчёркивает две ключевые функции белка:
🛑 Контроль аппетита
🛑 Поддержка и наращивание мышечной массы.
Если голод не контролируется, человек автоматически переедает углеводы и жиры. Это одна из основных причин лишнего веса и ожирения..
📌 Сколько белка нам нужно?
Количество зависит не просто от веса, а от объёма сухой мышечной массы.
Ориентир - около 2 г белка на каждый килограмм сухой мышечной массы.
Определить её можно по формуле роста и веса или с помощью биоимпедансного анализа на специальных весах.
Теперь о практике.
В одной порции коктейля Формула 1 в среднем 18 г белка.
Но норма белка у всех разная.
После 40 лет потребность в качественном белке возрастает из-за естественной потери мышечной ткани.
Именно поэтому можно регулировать количество белка в рационе, добавляя 1–2 ложки Протеиновой смеси Формула 3 в свой правильный завтрак и сбалансированный ужин.
В одной порции Формулы 3
5 г белка и всего 25 ккал.
📌 Формула 3 протеиновая смесь
В составе соевый изолят с высокой усвояемостью и сывороточный белок, источник аминокислот для сохранения и роста мышц.
Комбинация этих двух белков помогает:
🛑 восполнить дефицит белка в рационе
🛑 поддержать мышечную массу
🛑 усилить контроль аппетита.
По сути, это инструмент точечной настройки ежедневного рациона.
Контроль веса начинается не с ограничений!
Правильное количество белка в рационе позволяет легко строить ежедневный рацион питания и поддерживать мышечную массу.
→ → → → →
И да, ещё немного пользы.
Правильные Привычки питания - это лучшая перспектива для тех:
📌кто хочет быть в форме
📌иметь большие доходы
Где узнать больше?
Переходите по ссылке ⬇
Буду рада быть Вам полезной.
Удачи. Успехов. Нина.
1 минута
3 марта