50 подписчиков
Почему витамины не работают, даже если пить их горстями? 🤔
Смотрите, ребят, вижу кучу вопросов в личках про дефициты: В12, фолиевая, мутации фолатного цикла. Сейчас это прямо тренд в интернете — все ищут «активные формы витаминов» и думают, что это панацея.
Но я скажу вам фишку, которую многие нутрициологи почему-то упускают.
Да, формы важны. Но из личного опыта (и опыта тысяч людей) знаю: пока не почините желудок — дефициты не закроются.
Проблема всегда в одном: печень, желудок и кишечник. А точнее — в том, чем мы их каждый день нагружаем.
И сейчас будет неочевидно.
Иногда, чтобы восполнить дефицит… нужно просто перестать есть.
🔴 Звучит дико? Сейчас объясню.
Голод (да-да, обычная пищевая пауза) дает мощнейший толчок к восстановлению. Потому что:
✅ Уходит воспаление в тонком кишечнике
✅ Разгружается печень
✅ Организм начинает утилизировать старые «залежи» обмена веществ
Мы привыкли думать: «У меня дефицит — надо срочно съесть полкило гречки и выпить банку витаминов». А на деле причина дефицита часто в том, что ЖКТ просто не вывозит нагрузку.
Про белок отдельно.
Все твердят: «Ешь 1,5 грамма на кг, иначе мышцы умрут». Но если у вас инсулинорезистентность, лишний вес и поломанный желудок — этот белок пойдет не в мышцы, а в унитаз. В прямом смысле.
Я слышал, как многие нутрициологи говорят: «Если есть лишний вес — голодать нельзя, надо просто начать правильно питаться».
Согласен. Надо.
Но вот вопрос: а как начать правильно питаться, если ваши вкусовые рецепторы требуют майонеза, печень забита, а желудок растянут так, что порция еды равна ведру?
Сначала нужно привести в порядок приёмник. И только потом закидывать туда топливо.
И да, про трехразовое питание.
Ребят, наш организм не предназначен для того, чтобы жевать три раза в день + перекусы. Это индустриальный миф. Если вы думаете, что питаясь чаще, вы защищаетесь от дефицитов — вы ошибаетесь.
🚫 Переедание = дефициты.
🚫 Перегрузка печени = дефициты.
🚫 Инсулиновые качели = дефициты.
Представьте: ваш организм всё время на первой передаче, но вы жмете газ в пол. Желчь становится жидкой, желудочный сок — слабым, ферментов не хватает. И вы едите, едите, едите, а nutrients проходят мимо.
Мой посыл простой:
Если у вас дефициты — не спешите скупать витамины. Сначала:
🔹 Дайте паузу ЖКТ
🔹 Разгрузите печень, почистите организм.
🔹 Восстановите кислотность желудка
Особенно если есть лишний вес. 36 часов сухого голода (с подготовкой!) раз в неделю творят чудеса. Не верите? Попробуйте.
Плюс — меняйте парадигму питания. Ближе к тому, что я называю «рационом первобытного человека». Там нет перекусов. Там едят реже, но качественнее.
Меньше еды = меньше дефицитов.
Меньше приемов = дольше жизнь.
Кстати - желчь застаивается не от того, что вы мало едите. А от того, что мало двигаетесь и много жуете.
2 минуты
2 марта