GLOW-UP план на 2026 год ✨ 🤩

Станем к концу года лучшей версией себя 👑

ГИДРАТАЦИЯ И ДИЕТА:

🌟 Пейте 2-2,5л фильтрованной воды (можно добавить электролиты)

🌟 Пейте зеленый чай/черный чай/белый чай. Зеленый, розовый или красный смузи (в овощах и фруктах витамины, антиоксиданты и минералы) + попробуйте добавлять в них коллаген, порошок шиповника, экстракт виноградных косточек, хлореллу, спирулину, куркуму.

🌟 Избегайте слишком частого повышения уровня сахара в крови: старайтесь выдерживать между приемами пищи 2,5-3ч (если нет противопоказаний)

🌟 Избегайте: добавленного сахара, трансжиров, острой пищи, жареной пищи, обработанных продуктов, чрезмерного употребления кофеина, алкоголя, никотина, газировки и энергетических напитков!

Ваша фигура и здоровье скажут вам «спасибо», однозначно!

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ:

🤩 Мыть, как только волосы начинают приобретать неопрятный вид, а корни засаливаться.

🤩 Еженедельный уход за волосами, основанный на пористости ваших волос.

🤩 Масло для кожи головы (оставить на 2 часа).

🤩 Кондиционер (оставить на 5-10 минут); Маска для волос (10-20 минут; 1 раз в неделю).

🤩 Термозащита. Не используйте стайлеры/фен слишком часто.

Волосы будут сиять!

ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ:

🤩 СПАТЬ: старайтесь спать 7-9 часов каждую ночь.

🤩 ЗУБЫ: пользуйтесь качественной пастой, не пренебрегайте ополаскивателями д/полости рта и зубной нитью. Меняйте щетку каждые 3 месяца.

🤩 ГУБЫ: увлажняйте губы и область вокруг губ в качестве завершения утренней рутины + перед выходом на улицу. Нанесите бальзам для губ или маску для губ перед сном.

🤩 ГЛАЗА: крем для кожи вокруг глаз ежедневно; патчи по желанию.

🤩 КОЖА: используйте кубики льда/криосферу для снятия отечности и тонизирования кожи (если нет противопоказаний).

🤩 БРОВИ: постарайтесь отрастить их (чтобы восполнить пробелы, увеличить густоту) с помощью сыворотки/масла для ресниц. НЕ СТРИГИТЕ брови!

СПОРТ:

🥊 Тренируйтесь 3 раза в неделю (минимум! В идеале 5 раз) в течение 30 минут:

• Кардио для сжигания жира

• Силовые тренировки для осанки, костей и мышц

• 10 000 шагов в день

🥊 Каждый день: растяжка, пилатес, йога (это все можно делать дома, утром или вечером)

Фигура подтянется, повысится иммунитет + уверенность в себе.

УХОД ЗА КОЖЕЙ:

👀 Умывание 2 раза в день; эксфолиация 1 раз в неделю; маска для лица по желанию и потребностям.

👀 Ежедневная процедура по уходу за кожей:

• мягкое очищающее средство

• тоник/лосьон

• AHA кислоты (против: обезвоживания, повреждения солнцем и тусклой кожи)

• BHA кислоты (против: черных точек и воспалений, неровного тона кожи)

• PHA кислоты (усиление производства коллагена, антиоксидант)

• Сыворотка по потребностям и конкретным ожиданиям:

1. Гиалуроновая кислота.

2. Ретинол.

3. Витамин С, смешанный с витамином Е.

• Увлажняющий крем

• Солнцезащитный крем SPF 25 (ЕЖЕДНЕВНО - даже если на улице пасмурно)

Приложим максимум для сохранения молодости кожи!

#hairs #health #здоровье #пп #правильноепитание #кофе #матча #красота #советыкрасоты #уход #уходзасобой #ухоженныедевушки #волосы #уходзаволосами #челка #лицо #уходзалицом #тело #уходзателом #маникюр #красивыеногти #педикюр #визажист #макияж #урокмакияжа #косметика #пудра #помада #тональныйкрем #шампунь #маскадлялица #массажлица #массажгуаша #гуаша #этоинтересно #историябренда #историякрасоты #заботаосебе #selfcare #ретинол #активывуходе

2 минуты

2 марта