14 подписчиков
Почему нельзя пить железо просто так «для профилактики»?
Железо – не безобидная витаминка. Это сильнодействующее вещество, и его бесконтрольный прием может навредить. Наш организм очень сложно регулирует его уровень. Поэтому ключевое правило: сначала сдайте анализы, проконсультируйтесь с врачом и только потом, если будут показания, начните прием железа.
Какие анализы нужно сдать?
1. Гемоглобин (норма ~130-145 г/л) и Гематокрит (норма ~40-42%). Их снижение часто намекает на анемию, возможно, железодефицитную. Но это лишь первый звоночек, причины бывают разные.
2. Сывороточное железо (норма ~18-25 мкмоль/л). Показывает, сколько железа прямо сейчас «плавает» в крови.
3. Ферритин (норма ~40-90 мкг/л – ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ!). Это ваш «железный запас». Снижен? Почти наверняка дефицит железа. Повышен? Чаще всего сигнализирует о воспалении, а не об избытке железа (даже если других симптомов нет!).
4. Трансферрин (смотрим на середину референса). Он переносит железо в крови. Повышен? Организм отчаянно ищет железо (дефицит). Снижен? Может указывать на воспаление или, что очень важно, на нехватку самого белка в организме.
5. Общий белок (норма ~73-78 г/л). Снижен? Тревожный знак общего белкового дефицита. Без белка не будет и трансферрина.
6. С-реактивный белок (СРБ, норма <1 мг/л) и СОЭ (норма <8-10 мм/час). Главные маркеры воспаления (острого или скрытого хронического). Повышение – 🚩красный флаг!
Когда прием железа опасен?
1. Если есть воспаление (СРБ >1, СОЭ >10)
Почему? При воспалении организм блокирует использование железа из запасов (ферритина) и ухудшает всасывание нового железа из кишечника. Более того, добавленное железо может стать питанием для воспаления, усиливая окислительный стресс и вред.
Что делать? Сначала ищите и лечите источник воспаления (проблемные зубы, миндалины, кишечник, гинекологические или урологические инфекции). Помогают противовоспалительные добавки (Куркумин, Босвеллия, Омега-3, Имбирь, Масло черного тмина). Только после нормализации СРБ/СОЭ можно думать о приеме железа.
Жми по ссылке, чтобы забрать полное руководство по восполнению дефицитов.
БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
1 минута
2 марта