14,3 тыс подписчиков
НЕДЕЛЯ #4 ПРЕСС И ХОДЬБА
Это бесплатная неделя, но неделя дисциплины. И посвятим мы её лёгкому наращиванию физической нагрузки. Будем делать 20 скручивания на пресс дважды в день. Это не тяжело. Это не занимает много времени.
В упражнениях на пресс есть некая магия. Не у всех такой эффект, но у многих - появляется быстрое насыщение едой и пропадает тяга к зажору.
Объясняется это часто тем, что сокращение мышц пресса стимулирует перистальтику ЖКТ и подсобирает желудок, не давая ему растягиваться, что сокращает тягу поесть ещё.
Если верить логическим учениям, в области пресса в районе солнечного сплетения сосредоточен энергетический волевой центр - чакра Манипура.
Манипура связана с:
🔹чревным сплетением (иннервация пищеварительной системы);
🔹эндокринной системой (поджелудочная железа, кора надпочечников — выработка гормонов для пищеварения и преобразования пищи в энергию);
🔹физиологическими функциями: пищеварение, обмен веществ, выведение токсинов.
Манипура отвечает за:
🔹силу воли и самоуважение;
🔹уверенность в себе и самодисциплину;
🔹способность к самореализации и достижению целей;
🔹умение отстаивать личные границы;
🔹социальные навыки и выстраивание отношений;
🔹финансовую стабильность и успех в карьере;
🔹трансформацию энергии (превращение желаний в действия).
И если не верить в эзотерические верования о чакрах, то в стимулирующее свойство воздействия на область живота упражнений и массажа верит наука.
К тому же я любые упражнения помогают расходовать калории и укрепляют организм.
Что делаем:
Каждое утро до приема масла черного тмина с лимоном делаем 20 скручивания на пресс, лёжа на полу. И каждый вечер, придя домой до ужина тоже делаем 20 скручивания на пресс. Займёт это не более 1,5 минуты. Очень легко найти это время. И достаточно быстро будут происходить положительные сдвиги в общем самочувствие и работе пищеварительной системы.
И увеличиваем количество шагов. Я, например, хожу каждый день в магазин за продуктами, покупая продукты на день без запасов. Просто чтобы был стимул больше ходить. Стараюсь куда возможно ходить пешком, не пользоваться лифтом.
И на следующей неделе будем разбирать особенности биохимии движения, поговорим, как спорт влияет на выработку коллагена, и что нам делают миокины.
1 минута
2 марта