25 подписчиков
Витамин D напрямую участвует в сжигании жира.
При дефиците витамина D клетки теряют чувствительность к инсулину. Это значит, что даже на дефиците калорий углеводы не идут в энергию, а откладываются в жир. Организм блокирует расщепление жировой ткани и включает режим накопления.
⬇️ История из моей жизни
Я бегаю по 10+ км ежедневно, ем в среднем 1700 ккал (много белка, коллаген). И при этом не худею.
Более того — есть отеки, а по ночам началась странная мелкая дрожь, будто кровать вибрирует.
Я случайно заметила связь:
пью кальций — дрожь возвращается, перестаю — исчезает.
Решила сдать кровь на гормоны и дифициты, в т ч на витамин D.
Результат — 25. Это ниже нормы.
Оказалось, при низком витамине D кальций не усваивается костями, а болтается в крови, раздражая нервную систему.
Отсюда ночная дрожь.
А еще витамин D напрямую влияет на метаболизм: без него жир не сжигается, а вода задерживается в тканях.
⬇️ Что еще важного я поняла
Когда я начала разбираться, обратила внимание на свои пищевые "зависимости". Постоянно тянуло на хлеб, свеклу, мясо, соленые оливки. Организм искал то, что не получал: соль (теряю с потом), нитраты для сосудов (свекла улучшает кислородное питание мышц), витамины группы B.
Кстати, если вас, как и меня, тянет на хлеб — это может быть нехватка магния и витаминов группы B, которые нужны нервной системе и мышцам. Особенно если вы много тренируетесь.
Сейчас начинаю пить витамин D в рабочей дозировке (с магнием вечером), кальций пока убрала. Верну его через пару недель, когда сможет усваиваться нормально. Жду, когда организм начнет отдавать воду и жир.😅
Проверьте витамин D, если вес стоит, а вы делаете все правильно. Возможно, это ваш тормоз.
1 минута
1 марта