925 подписчиков
❌ Есть такой миф, что нельзя заниматься, если есть заболевания. Надо беречь себя.
✔️РЕАЛЬНОСТЬ.
В период обострения болей необходимо обеспечить себе покой, но затем постепенно начинать тренироваться, иначе ситуация будет только усугубляться. Тело создано для движения, это основа молодости и здоровья. Если мы не двигаемся, начинаются дегенеративные процессы в позвоночнике и суставах, мышцы ослабевают и уменьшаются, сил становится меньше. Особенно сильно страдает позвоночник, он буквально усыхает и возникает остеохондроз, протрузии, грыжи и т.д
Можно ли заниматься пилатес при СКОЛИОЗЕ?
ДА ✅
Занятия пилатесом и йогой показаны при сколиозе 1 и 2 степени. Для случаев с более усугубленным состоянием рекомендую заниматься персонально вживую. В тренировках стоит отказаться от сильных скручиваний и декомпрессионных переворотов.
⠀
Можно ли заниматься пилатес при ВАРИКОЗЕ, ГЕМОРРОЕ?
ДА ✅
В тренировках стоит избегать статических поз. Упражнений в которых сильно повышается внутрибрюшное давление. После занятий рекомендую полежать 10-15 минут, закинув ноги на стену и подложив подушку под крестец.
⠀
Можно ли заниматься пилатес, если ГРЫЖА, ПРОТРУЗИЯ, ОСТЕОХОНДРОЗ?
ДА ✅
Тренировки исключаются в период обострений. В зависимости от локализации могут быть исключены определенные позиции и упражнения. Главное помнить, что двигаться необходимо осознанно и с контролем движений, в комфортной для себя амплитуде и ритме.
Можно ли заниматься пилатес, если МИОМЫ И ДРУГИЕ БОЛЕЗНИ ЖЕНСКОЙ РЕПРОДУКТИВНОЙ СИСТЕМЫ, АУТОИМУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ПРОБЛЕМЫ С ЖКТ, ПРОБЛЕМЫ С ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ, МИГРЕНИ
ДА ✅
Тренировки исключаются в период обострений. Если нет ограничений от доктора, то можно заниматься в зоне комфорта.
И КСТАТИ 👇👇👇👇
Можно ли заниматься пилатес мужчинам, семьям вместе с детьми?
НУЖНО ✅
_______________
🛑Какие есть реальные противопоказания 👇
🛑Беременность (рекомендую перейти на специальные тренировки для беременных, это может быть йога, аквааэробика, специальные подготовительные занятия к родам)
🛑Сразу после операции
🛑Острые воспалительные процессы
🛑Отслойка сетчатки
🛑Ожирение 2-ой степени и выше
🛑Есть рекомендации по ограничению движения от лечащего доктора
1 минута
1 марта