🌙 Как пережить частые ночные пробуждения

В прошлом посте мы разобрали, почему малыш просыпается каждые 2–3 часа. Закрепили, что это физиология, а не проблема. Сегодня разберём, что со всем этим делать и как это пережить (с минимальными потерями 🌚)

🌅 ПОДГОТОВКА КО СНУ

Согласно рекомендациям Союза педиатров России для благополучного комфортного быстрого (!) засыпания малышу необходимо:

✅ Ритуал 15–20 минут: купание, переодевание, кормление, колыбельная (ежедневные понятные действия успокаивают)

✅ Температура в комнате 18–22°С, влажность 50–70% (если беспокоитесь, что малыш замерзнет, оденьте пижаму потеплее)

✅ Укладывание на спину в отдельной кроватке, в комнате родителей (вопрос безопасности малыша и залог вашего качественного сна)

✅ Кроватка без подушек, бортиков, мягких игрушек в кровати, балдахинов и лент (принципиальный вопрос безопасности!)

✅ Одежда из хлопка, подгузник сухой

✅ Приглушённый свет за час до сна стимулирует мелатонин

🌚 ВО ВРЕМЯ НОЧНОГО ПРОБУЖДЕНИЯ

Минимум изменений и стимуляции:

🌙 Не включайте яркий свет — только ночник тёплого спектра

🌙 Говорите шёпотом или молчите

🌙 Кормите в полумраке, без разговоров и игр

🌙 Укачивание и прикладывание до 4–6 месяцев — это удовлетворение базовой потребности в контакте и питании, далее можно постепенно от этого уходить.

🎀 Бонус для выжатых родителей:

🌞 ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЛЯ ВАС В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ:

💤 Спите днём, когда спит ребёнок — даже 20–30 минут (это база!)

💤 Делите ночи по возможности: 22:00–02:00 один взрослый, 02:00–06:00 - другой

💤 Попросите помощи с утренним уходом, чтобы доспать

💤 Примите ситуацию. Да, сейчас малыш просыпается ночью, это нормально. И это не навсегда 💙

Напишите, что помогает вам дожить до утра? 💬

#мариянеодоктор #ночныепробуждения #сонмалыша

🌙 Как пережить частые ночные пробуждения В прошлом посте мы разобрали, почему малыш просыпается каждые 2–3 часа. Закрепили, что это физиология, а не проблема.

1 минута

14 марта