7 подписчиков

П И С Ъ М Е Н Н А Я Т Е Х Н И К А

✅Заведите заметку в телефоне, где будете отслеживать все деструктивные мысли о вас или вашей деятельности в течение 3-5 дней.

✅Как только мысль появилась, на пару минут приостановите все дела, запишите её и внимательно послушайте — чего хочет добиться внутренний критик.

👉Здесь может быть 2 варианта:

1⃣ внутренний критик хочет, чтобы вы скорректировали свои действия, что-то исправили или улучшили. Сделайте это;

2⃣ внутренний критик пытается саботировать ваши действия, обесценивает, отбивает желание продолжать.

🤔Что стоит сделать:

▶️ Закройте глаза и несколько раз проговорите про себя слова внутреннего критика. Отследите, как отражаются эти слова в теле;

▶️Представьте, что с левой стороны от вас сидит непонятное существо. Не человек и не животное, какая-то смесь. Оно выглядит неприветливым, неприятным и ворчит себе под нос. Опишите его: существо большое или маленькое, как жестикулирует, какой взгляд.

👆Собственно это и есть ваш внутренний критик, и вы можете им управлять.🥰

#упражнение_от_Екатерины

П И С Ъ М Е Н Н А Я Т Е Х Н И К А ✅Заведите заметку в телефоне, где будете отслеживать все деструктивные мысли о вас или вашей деятельности в течение 3-5 дней.

Около минуты

3 дня назад