171 подписчик
Сезон прогулок открыт: как ходить так, чтобы это действительно лечило
Весной особенно важно вернуть телу движение - но делать это нужно правильно 👇
1️⃣ Темп
Шаг чуть быстрее привычного. Вы можете говорить, но не петь - это ваша рабочая зона.
2️⃣ Пульс
Ориентир — 60–70% от максимального. Это мягкая, безопасная нагрузка для сердца.
3️⃣ Длительность
30–45 минут ежедневно лучше, чем редкие «подвиги».
4️⃣ Обувь
Амортизация и поддержка стопы снижают нагрузку на колени и позвоночник.
5️⃣ Дыхание
Ровное, через нос - так активируется естественное восстановление.
В «Истоке» прогулки по КМВ — не просто красивая традиция, а часть культуры осознанного восстановления: воздух, рельеф и ритм создают идеальные условия для мягкой перезагрузки.
Правильная ходьба - это естественная кардио-реабилитация, доступная каждому.
Около минуты
30 марта