112 подписчиков
Ещё одна показательная таблица известного тренера и кандидата педагогических наук Ивана Владимировича Бельского.
Приведён пример приседаний, хотя это работает не только с приседаниями. В общем если вы приседаете со штангой 150 кг на 5 повторений то ваш вероятный одноповторный максимум составляет 180 кг. Однако ключевое слово тут "вероятный". Нет никакой гарантии, что вы пожмёте веса в соответствии с данной таблицей. Впрочем перешагнуть психологический барьер перед гораздо большим весом эта таблица помогает.
Около минуты
27 февраля