44 подписчика
я злая
Я добрая
Я плачу
Я смеюсь
Хочу шоколадку
Хочу уб🤬ть
Хочу на ручки
Хочу соленое
😱Все это за 5 минут😱
ЗНАКОМО?
Давай разберемся в причинах.
Она одна, но ведёт за собой море последствий.
ОБРАЗ ЖИЗНИ: питание, режим сна и отдыха, уровень физической активности, климатические условия, психо-эмоциональное состояние.
Итак, если у тебя именно такие👆🏻 пмс, римени этот шаг👇🏻
🫶🏻Наладь свое питание
Тебя тянет на сладкое, соленое и другие вредности не из-за гормонов ГОРМОНОВ.
А из-за недостатка нутриентов.
Чтобы был их достаток, нужно сбалансированное питание. Особенно важно во время менструального цикла и неделя после него.
Нужно срочно восполнить запасы калия, железа, магния, белка.
Источники: орехи, бананы, цельные злаки, темный шоколад, творог, рыба, морепродукты, мясо, курица, яйца.
а более подробно о том, как наладить свой рацион, разберем на курсе “сам себе нутрициолог”. запись https://forms.yandex.ru/u/68de094890fa7b1479e173f6
Около минуты
27 февраля