Наверняка многие слышали, как Эдисон спал по 4 часа в сутки и был гениальным изобретателем, Эйнштейн специально пробуждал себя от падения предмета, бывшего у него в руке, чтобы записать пришедшую во сне мысль сразу после засыпания, или Арнольда Шварценеггера, который также спал около 6 часов, но был великим культуристом и бодибилдера. И после этих примеров, неосознанно начинаешь думать, что сон не так важен, что такие великие люди смогли достичь успеха, не уделяя этому сильного вниманияю. Но не все так однозначно, мы не знаем всех нюансов, обстоятельств, генов этих людей, к примеру, около 1 процента людей имеют мутацию в гене DEC2, что позволяет им высыпаться за 4-5 часов, также другие особенности организма, образа жизни, дневной сон могут частично нивелировать недостаток сна. Однако, большинству людей, всё-таки, для полного восстановления, хорошего самочувствия, здоровья нужно хотя бы 7-8 часов. Причем для спортсменов, людей занимающихся умственным трудом эта цифра может быть больше, даже не считая дневного сна, так многие силовики, бойцы ММА спят по 9-10 и некоторые и более часов для лучшего восстановления и прогресса. Одна из лучших техник быстрого засыпания, это дыхание 4 секунды вдох, 7 задержка, 8 выдох, причем поначалу ничего если не будет получаться, главное старайтесь максимально выдохнуть и расслабиться, и комбинируйте это с поочередным расслаблением мышц всего тела начиная с мышц лица, оба, челюсти, шеи, плеч, рук, груди, пресса, спины, ног, пальцев рук и ног. А также, важно думать о хорошем о лёгком, отсеить все заботы, завтра с новыми силами к ним, по необходимости, вернётесь, лучше конечно постараться меньше думать хотя бы несколько минут, вы так обязательно быстрее уснете.