60 подписчиков
‼ ЕМ МАЛО, НО НЕ ХУДЕЮ ‼
Часто люди говорят: «Я ем всего 1000 ккал, всё считаю и взвешиваю, но вес не уходит!»
Почему так происходит?
👉🏻 Часто мы не замечаем «скрытые» калории — те небольшие перекусы и добавки, которые кажутся незначительными, но накапливаются за день.
Пример дня с "невидимыми" калориями:
- Немного конфеты — 109 ккал
- Чуть банана — 27 ккал
- Кусочек бутерброда — 48 ккал
- Маленький кусочек зефира — 37 ккал
- Пару глотков сока — 47 ккал
- Кусочек яблока — 16 ккал
- Немного орешков — 57 ккал
Итого 390 ккал, что равняется полноценному приему пищи!
🎙️Что делать?
✔️Ведение пищевого дневника — записывайте абсолютно всё, что попадает в рот (кроме воды). Это поможет реально понять, сколько калорий вы употребляете.
Вывод
Мы можем думать, что питаемся правильно и мало, но на самом деле регулярные небольшие перекусы и «капли» калорий приводят к перееданию и остановке веса или его набору.
Так что при контроле веса важно учитывать не только основные приёмы пищи, но и все мелкие дополнения и перекусы.
Теряешься в подборе рациона?
Тогда пиши ХОЧУ разбор рациона @guzeevanatalia
#моймир
#открываюмир
#доброеутро
#гузеева
#хочупохудеть
#стройность
Около минуты
26 февраля