18 подписчиков
🌷 10 дней до 8 Марта
День 1. Старт: убираем отёчность и возвращаем свежесть
Сегодня мы начинаем с главного —
уменьшаем соль, чтобы за 7–10 дней лицо стало более чётким, а взгляд — открытым.
Отёчность уходит не за ночь.
Но если начать сейчас — к 8 марта разница будет заметной.
🎯 Задача дня
✔ Сократить соль
✔ Пить воду равномерно в течение дня
✔ Убрать вечерние «перекусы под сериал»
✔ Лечь спать до 23:00
🥗 Пример меню на день (без фанатизма)
Завтрак
– омлет / яйца
– овощи
– цельнозерновой хлеб
– чай или кофе без сиропов
Обед
– рыба / курица / индейка
– гречка / киноа / рис
– большой салат без солёных соусов
Перекус
– греческий йогурт / творог
– ягоды или яблоко
Ужин
– белок (рыба, курица, творог)
– овощи
– минимум соли
💧 Вода — 1,5–2 литра в течение дня.
✨ Уход сегодня
Утро:
– умывание прохладной водой
– увлажняющий крем
– лёгкий массаж лица 3–5 минут (по лимфодренажным линиям)
Вечер:
– тщательное очищение
– тканевая или увлажняющая маска
– крем
Сегодня не перегружаем кожу новыми средствами.
🚫 Сегодня исключаем
– солёную рыбу
– фастфуд
– чипсы
– соевый соус
– алкоголь
Это главные провокаторы отёков.
📌 Маленький лайфхак
Если утром лицо выглядит «помятым» —
прохладные патчи или просто 2 холодные ложки из холодильника под глаза на 5 минут.
1 минута
Вчера