14,3 тыс подписчиков
НЕДЕЛЯ #5 СОН и МИМИКА
Эта неделя тоже у нас будет "бесплатная", но очень важная, требующая внимания и самоконтроля.
Скажите, вы обращаете внимание на своё лицо, когда засыпаете?
В период стрессовой нагрузки я за собой замечала не раз, что засыпаю с напряжённым лицом. И пытаешься расслабить усилием воли, пара минут проходит и снова челюсть стиснута, а веки напряжены. Приходится несколько раз осознанно снимать с лица напряжение.
Почему это так важно?
1️⃣ Морщины молодого возраста - это мимические морщины. Они появляются из-за гипертонуса мышц лица, когда у нас активная мимика через бурное проявление эмоций, либо напряжённое сосредоточенное или хмурое лицо из-за настроения (или вообще состояния души).
Работая с мимикой, мы лет до 50 в состоянии поддерживать лицо без морщин.
2️⃣ Принцип обратной нейронной связи. Осознанно расслабляя лицо, мы помогаем мозгу расслабить организм в целом. На фоне текущей геополитической ситуации работа со стрессом выходит на первый план. Не игнорируйте её.
Итак, на этой неделе мы:
🔹 Ложимся спать не позднее 22:00-23:00 часов и стараемся держать режим. Это наша привычка, которая должна стать постоянной.
🔹 Перед отходом ко сну проверяем расслабленность лица - челюсть, глазницы, лоб.
🔹 В течение дня каждые полчаса внутренним взором пробегаем по лицу и телу, и учил ни воли снимаем напряжение. Через несколько месяцев держать лицо невозмутимым станет привычкой и вы заметите внешние изменения в зеркале.
1 минута
9 марта