11,3 тыс подписчиков
🤗 КАК НЕ ПОЕХАТЬ КУКУХОЙ В ДЕКРЕТЕ 🚨
Рыбки мои, запомните базу – продуктивности как раньше не будет. Отстаньте от себя и не требуйте слишком много привычных вещей.
🤌Ваша задача – сосредоточиться на том, что вам необходимо, а это:
🤩дать телу отдохнуть
🤩изучать свою ляльку
Не ждите, что вы быстренько «придете в норму». Будьте терпеливы, пока ваше тело восстанавливается, а психика – адаптируется к новой роли и жизни с лялькой.
🥴 ЖИЗНЬ В ЧЕТЫРЁХ СТЕНАХ
Помните времена социальной изоляции в ковид? Так вот мамы испытывают примерно те же ощущения, особенно в первые месяцы после родов.
С появлением ляльки, особенно в первые несколько месяцев, трудно сохранять прежнее количество общения.
Не все друзья готовы проводить время с ребенком. Если еще до беременности некоторые ваши друзья отмечали, что не очень любят детей, возможно, настаивать на встрече не стоит.
Если подруги готовы продолжить общение, то предлагайте встречи за пределами дома, чтобы попутно развеяться. Например, отправьтесь на совместную прогулку, в семейное кафе, галерею. Если совместные вылазки с малышом вызывают тревогу – приглашайте друзей домой.
🥲 Вас может одолевать страх упустить что-то интересное. Да, не на все события получится сходить с малышом. Прежде чем расстраиваться:
🤩подумайте, действительно ли это вам важно и интересно, как раньше,
🤩напомните себе, что лялька скоро подрастет и времени станет больше
😎 КАК ВЫКРАИВАТЬ ВРЕМЯ НА СЕБЯ
В обязательном порядке учимся находить время на себя любимую, даже если кажется, что его нет.
1️⃣Определите, как вы восстанавливаете силы
Составьте список кайфовых занятий, которые разгружают голову. У всех свои предпочтения: чтение, массаж, готовка интересных блюд. Может вам по душе просто тюленить под сериал – не осуждаю!
2️⃣Поставьте одну или две цели по уходу за собой
Это может показаться слишком формальным, но, как и в бизнесе, постановка цели поможет вам её достичь! Например, она может звучать так:
🤩 В следующем месяце я запланирую одно занятие по уходу за собой в неделю.
🤩 Я выделю 15 минут в день, чтобы отключить все устройства и почитать интересную книгу.
3️⃣Используйте слинг, переноску или электрокачели
Эти штуки дадут вам больше свободы внутри дома. Вы сможете выпить горячий кофе или делать дела, пока лялька смотрит на игрушки в мобиле или залипает на кота.
👸СПИСОК ПРОСТЫХ ДЕЛ ДЛЯ ПЕРЕЗАГРУЗКИ
После прочтения этого списка, вы можете сказать: «Спасибо, заюш, не знала»👨⚕️. Но уверяю, даже такие простые 5-10 минутные занятия чуть-чуть берегут вашу кукуху от очередной истерики, потому что всё достало.
💟Утренний кофе/чай наедине с собой
Если вдруг получилось проснуться раньше всех, бегом на кухню. 15 минут в тишине могут дать нормальный такой заряд на день.
💟Подкаст от опытных мам
Важно, чтобы он был добрым, поддерживающим и экологичным, а не назидательным. Делать всю детскую рутину можно под него.
💟 Танцы под любимый трек
Без разницы, что это будет – кальянный рэп, хэви метал и Шопен. Главное кайфануть и потрясти телом.
💟Чтение книг
Выбирайте добрую, поддерживающую литературу, которая дает веру в жизнь и понимание, что вы не одиноки. Достоевского и Ремарка лучше отложить в сторону.
💟 Домашний «спа-день»
Это можно сделать и дома. Отправьте мужа с лялькой на прогулку, наберите ванную, достаньте все свои скрабики и масочки и просто покайфуйте!
✌ВОЗВРАЩАЙТЕ СЕБЯ К РЕАЛЬНОСТИ
Достаём блокнотики и записываем туда эти аффирмации, которые повторяем себе каждый день:
🌟 Вполне нормально не иметь все сразу
🌟Лялька не только моя, но и мужа
🌟Я имею право на таймаут
🌟Я ох😎я мать
🌟Я не должна тащить все на себе
Рыбки мои, готов повторить в тысячный раз: НЕЛЬЗЯ ЗАБИВАТЬ НА СЕБЯ! Очень важно восстанавливаться, чтобы с новой силой дарить ляльке любовь и заботу. Если вы не будете отдыхать, плохо будет не только вам, а вообще всем вокруг!
🩷 Даю вам домашнее задание:
Выделите сегодня хотя бы 15 минут на кайфовое занятие и обязательно поблагодарите себя в конце дня за его выполнение! А в комментариях напишите, что вы сегодня сделаете ДЛЯ СЕБЯ! 💗
3 минуты
3 дня назад