1440 подписчиков
Учимся быстро засыпать! Способ #1
Метод "4-7-8"
Этот метод дыхания помогает успокоить нервную систему и подготовить тело ко сну. Его суть заключается в следующем:
- Вдохните через нос на счет до четырех.
- Задержите дыхание на семь секунд.
- Медленно выдохните через рот на восемь секунд.
Повторяйте цикл несколько раз — это помогает расслабиться и снизить уровень стресса.
#сон
#психология
Около минуты
26 февраля