20 подписчиков
Признаюсь честно: у меня (и у вас тоже, скорее всего) большие проблемы с самосостраданием.
Почему я сделала такие выводы? Я планирую писать магистерскую диссертацию на тему комплекскной травмы у миллениалов. Все мы понимаем, что происходит в обществе: соревновательность, страх опоздать, постоянное сравнение себя с другими. Это точно не располагает с доброму отношению к себе в движении в своем темпе, правда?
Недавно я столкнулась с такой мыслью: самооценка – друг, который с вами только тогда, когда вам хорошо. Когда вы добиваетесь успеха, вы гладите себя по голове и думаете: «Ого, я классный и люблю себя!»
Но стоит случиться чему-то неприятному, от этой уверенности не остается и следа... И что тогда происходит с самооценкой?..
Самосострадание – это друг, который всегда будет с вами. Который не бросит в трудную минуту и тихонько нашепчет: «Я с тобой, несмотря ни на что. Ты сегодня молодец? Отлично. Ты сегодня накосячил? Ты просто человек – и я тебя люблю в любом случае». Скажите, разница чувствуется?
Я только постигаю азы самосострадания (и, думаю, буду постигать их всю жизнь), хожу на обучающую группу с другими психологами, где мы вместе осваиваем книгу CFT (это терапия, ориентированная на сострадание).
Предлагаю вам оценить, что происходит с вашим самосостраданием здесь и сейчас :))
Вспомните ситуацию, когда ваша близкая подруга изводилась из-за проблем на работе/трудностей в личной жизни. Запишите ответы на вопросы-отклики на подобную ситуацию:
• Как вы обычно реагируете на трудности в жизни друзей?
• Как вы обычно реагируете на аналогичные ситуации в собственной жизни?
• Заметили лы вы различия в том, как вы реагируете на сложности друзей и свои собственные?
• Как думаете, что произойдет, если вы хотя бы отчасти начнете относиться к себе так, как относитесь к близким в трудных ситуациях? Как могда бы измениться ваша жизнь, если бы относились к себе в трудной ситуации, как относитесь к близким?
Если ответы вас не впечатлили (или, наоборот, неприятно удивили), приглашаю в терапию. У меня освободилось 2 окошка: в среду и пятницу 🙂
Здесь мы сможем разобраться, почему вы так жестоки к себе и что можно с этим сделать (порой даже одна сессия может стать поворотным пунктом в вашей жизни, особенно в руках профессионала 🙃)
Для записи пишете мне в личку: @alina_filimonova_psy
1 минута
22 февраля