46 подписчиков
БАДы от АКНЕ.
⠀
P.s. Оказывается, генетические тесты работают: мой тест показал высокую вероятность акне и попал в точку — именно от акне я страдаю все 32 года жизни.
⠀
Что такое акне простыми словами? Это хроническое воспаление, из-за которого вырабатывается больше кожного сала, чем нужно, и, как следствие, происходит закупорка пор, бушуют бактерии Cutibacterium acnes, что в итоге выражается на лице комедонами, папулами, пустулами и иногда узлами.
⠀
Я не просто так пересказала вам определение — в нем кроется вся суть болезни: это ремиссии и обострения. Так и у меня — то хуже, то лучше, и постоянная уходовая терапия в основе, без нее выход был бы один — ретиноиды. Много писала про свой уход, в основе VICHY и LA ROCHE (в первом комменте выложу базовый список-назначения от дерматолога), но сегодня хочу рассказать и про биологически активные добавки от акне: работают ли они? Спойлер — скорее нет.
⠀
слабые или ограниченные доказательства пользы:
– омега-3 (рыбий жир) — может уменьшать высыпания
– витамин D — только если есть дефицит
– пробиотики, лактоферрин, NAC — иногда помогают, но данные неоднозначные
– цинк и витамин B5 — эффект небольшой и недостаточно доказан
⠀
То, что НЕ показало значимой эффективности:
– высокие дозы витамина A
– экстракт зелёного чая (внутрь)
– растительные добавки и комплексы в целом
⠀
То, что может ухудшать акне:
– большие дозы витамина B12
– сывороточный протеин (whey)
– избыток йода
– возможно, какао
⠀
Обратите внимание на последний абзац, любители морской капусты, водорослей, какао и спортсмены с whey-протеином. Иногда лучше не добавить что-то, а, наоборот, сократить.
⠀
Страдаете ли акне? Замечали связь с БАДами или едой?
1 минута
22 февраля